
ParcoursRenforcement musculaire
Un parcours pour vous renforcer musculairement, dans une approche progressive et en conscience !
A partir de 30 ans nous perdons en moyenne 5% de notre masse musculaire, et pour prendre soin de nos muscles il faut les utiliser !
Dans ce parcours toutes les parties du corps fonctionnent ensemble, associées à notre respiration et notre attention, pour allier Renforcement musculaire et Yoga.
Dans un premier temps nous appliquons les grands principes :
- 1 : Trouver son centre,
- 2 : Engager ses muscles,
- 3 : Intégrer tout le corps dans les postures.
Puis, lorsque vous êtes vraiment à l'aise, les 3 séances suivantes proposent un travail plus précis, en niveau Pour Tous, puis Intermédiaire :
- Des jambes et du bas du corps, lié à l'énergie de la Lune,
- Des bras, des épaules et du haut du corps, lié à l'énergie du Soleil,
- Du centre du corps, lié à l'énergie du Feu.

- Style : Hatha Yoga dynamique
- Enseignant : Delphine Denis
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Intermédiaire, Pour tous
Présentation


Présentation du parcours Renforcement musculaire
- Style : Présentations
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Intermédiaire, Pour tous
- Durée : 3 minutes

Les bases - Pour une approche progressive


Principe n° 1 : Trouver son centre
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 30 minutes
-
Matériel recommandé :


Principe n° 2 : Engager ses muscles
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 30 minutes
-
Matériel recommandé :


Principe n° 3 : Intégrer tout le corps
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 30 minutes
-
Matériel recommandé :

Renforcement musculaire Pour Tous


Renforcement musculaire des jambes - Pour Tous
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 30 minutes
-
Matériel recommandé :


Renforcement musculaire du haut du corps - Pour Tous
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 30 minutes
-
Matériel recommandé :


Renforcement musculaire du centre du corps - Pour Tous
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 30 minutes
-
Matériel recommandé :

Renforcement musculaire Intermédiaire


Renforcement musculaire du bas du corps - Intermédiaire
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Intermédiaire
- Durée : 30 minutes
-
Matériel recommandé :


Renforcement musculaire du haut du corps - Intermédiaire
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Intermédiaire
- Durée : 30 minutes
-
Matériel recommandé :


Renforcement musculaire du centre du corps - Intermédiaire
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Intermédiaire
- Durée : 30 minutes
-
Matériel recommandé :
Autres séances de renforcement musculaire


Salutations au soleil & renforcement musculaire
- Style : Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Débutant
- Durée : 30 minutes
-
Matériel recommandé :


Développer force, stabilité et confiance
- Style : Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Intermédiaire
- Durée : 28 minutes
-
Matériel recommandé :

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