Yin Yoga 1/5 : Chenille, Dragon et Sphinx
Découvrez les quatre postures-clé du Yin yoga et leurs bienfaits. Apprenez comment rentrer dans les postures et les adapter en fonction de votre morphologie afin d'éviter de vous blesser.
Dans cette première séance du Parcours de Yin yoga, focus sur la posture de la Chenille, celle du Dragon et sa variation le Lézard, puis la posture du Sphinx et sa variation le Phoque.
La séance de Yin Yoga se déroule essentiellement au sol et peut donc être pratiquée même quand on est fatigué. On reste entre 3 et 5 minutes dans les postures afin de permettre aux fascias et aux muscles de s'étirer.
La pratique du Yin Yoga favorise le lâcher prise, apaise le mental agité, permet de revenir à l'essentiel et de travailler sa souplesse avec bienveillance.
Pour aller plus loin, découvrez aussi notre article sur le Yin yoga.
Merci à Manduka pour le tapis de yoga.
- Style : Yin Yoga
- Enseignant : Delphine Martin-Michaud
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Pour tous
- Durée : 30 minutes
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Matériel recommandé :
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Vous avez une question
Bonjour,
Y a t'il des contres indications dans les postures du Yin pour les femmes enceintes?
merci
Bonjour Nadia, je vais beaucoup vous décevoir... la pratique du Yin yoga n'est pas recommandée pendant la grossesse. En effet pendant la grossesse nous sécrétons une hormone qui nous rend plus souple, pour préparer le bassin pour l'accouchement. Et il n'est donc pas recommandé de chercher à s'assouplir, sauf avec des pratiques spécifiques de Prénatal, conçues pour cela. Le risque est de trop s'assouplir et de déstabiliser le bassin notamment. Je vous recommande vivement nos séances de Yoga prénatal.
Bonjour, Lors de la posture du Sphinx est ce que les fessiers sont légèrement contractés pr éviter la rétroversion du bassin, cambrure lombaire. Merci, merci <3
Bonjour Aude, normalement en Yin on ne met pas d'action musculaire, donc je dirai non. Par contre je vous invite à placer quelque chose sous le haut du bassin, une couverture par exemple, pour mettre en place cette bascule. Est-ce que cela vous aide ?
première séance sur votre site et belle surprise, j'aime cette corrélation avec la médecine traditionnelle chinoise pour laquelle j'ai bcp d'intérêt.
Votre voix est également très agréable, merci à vous
Merci Nathalie !
Super cette découverte du yin! J'aime le fait de prolonger la posture s'y installer et respirer en l'intensifiant... super !
Merci Claire pour ce retour !
Merci beaucoup!!
Merci pour cette pratique. C'était très agréable. Moi je trouve les informations intéressantes et la voix est douce. Cela ne me dérange pas.
Merci Marianne !
Abonnée depuis peu de temps, j’ai démarré avec le yoga du matin et ai enchaîné avec cette première leçon de Yin Yoga.
J’ai la sensation d’avoir trouvé le chemin...
La pratique hebdomadaire avec un Professeur Exceptionnel ne me suffisait plus mais seule je n’y arrivais pas.
Merci à Vous, Merci à Toute l’ Equipe
Merci Anne-Marie pour votre pratique à nos cotés ! C'est idéal su vous pouvez conjurer les cours avec une bonne prof, et la pratique chez vous avec CasaYoga.tv !
merci - à chaque cession, je termine en souriant, nouvelles postures, nouvelles sensations, quelle richesse vos cessions - merci
Merci à vous Corine, je suis contente que cela vous plaise. Bonne continuation
Bonjour peux ton enchaîner les séances une tous les jours ou faut on espacer vu que c est du yin yoga ? Merci
Bonjour Richard, vous pouvez pratiquer le Yin tous les jours, sans forcer le corps bien sûr. Bonne pratique à vous!
Une belle découverte, moi qui suis plutôt très Yang dans ma pratique courante
je me suis bien laissé porter par les postures afin de bien laisser s'étirer les muscles sollicités. Merci Delphine, je vais continuer avec la vidéo suivante dès demain. 
Merci Elodie, ravie que cette séance vous plaise
C’est très difficile de « méditer » pendant les postures ou d’entrer en profondeur dans chaque posture à cause de toutes les explications données sur les bienfaits, etc. Il faudrait plus de temps de silence !
Bonjour Maelle, bien détailler les postures est important pour assurer à la fois la sécurité et les bénéfices de la pratique
. Expliquer les bienfaits aide également à prendre pleinement conscience de ce qu'il se passe dans le corps au moment de sa détente. Si vous cherchez des séances plus méditatives, vous pouvez consulter le filtre spécial Méditation, nous avons des séances pour tous les sujets. Belles pratiques 