Auto-massage du dos

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Pratiquez cet auto-massage du dos avec 2 balles. C'est une technique très efficace pour détendre tout le dos !

On descend méthodiquement de la tête jusqu'au bassin, avec des exercices différents pur chaque partie du dos.

On utilise habituellement 2 balles de tennis, solidarisées dans une chaussettes. Les balles de tennis peuvent par contre être trop fermes et les sensations trop intenses ! Dans ce cas utilisez plutôt des balles en mousse, de la même taille, ou des balles de tennis pour enfant, qui sont beaucoup plus molles.

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Spécial dos : Relâcher les tensions

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Flexions arrière en détente pour libérer votre dos

  • Style : Restorative Yoga
  • Intensité : Yoga doux
  • Niveau : Débutant, Pour tous
  • Durée : 27 minutes
  • Matériel recommandé : Tapis de yoga

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magali le 03/02/2023

Bonjour casayoga,
Je souhaiterais savoir si je peux pratiquer cette séance enceinte. Je suis dans la dernière semaine de mon troisième mois, et suite à une situation qui m'a chagrinée, je me suis bloqué le côté gauche.
Merci beaucoup.

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Delphine de CasaYoga.tv le 03/02/2023

Bonjour Magali, toutes mes félicitations pour cette grossesse ! Comme cet auto-massage a lieu dans le dos je dirais que ça ne pose pas de souci, mais je ne suis pas spécialiste en prénatal, et dans ce cas j'aurai plutôt tendance à voir un kiné ou ostéo. Notamment pour commencer la grossesse avec un dos bien équilibré.. Namasté Happy

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Pascale le 14/03/2022

Super séance : merci !!

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Delphine de CasaYoga.tv le 15/03/2022

Pascale, je suis heureuse que vous ayiez trouvé cette séance ! En effet, c'est un massage du dos profond et efficace Happy

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stéphanie le 14/11/2021

Super séance ! Que du bonheur. Encore une fois merci Delphine pour vos supers enseignements ! SoleilNamasté

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Delphine de CasaYoga.tv le 15/11/2021

Merci Stéphanie ! Oui je suis d'accord, c'est un super auto-massage. On peut à la fois relâcher les tensions, et prendre conscience de son dos et de ses tensions.. Ça vaut le coup de se procurer 2 balles de tennis ! Happy

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Elodie le 08/11/2021

Les petites balles magiques !! Un véritable reset de la colonne et du dos. On se sent tellement bien après, c'est un festival de baillement et de détente. Merci Delphine

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Delphine de CasaYoga.tv le 08/11/2021

Ah merci Elodie ! Et oui, je pense que c'est une super séance pour toi ! Je l'aime beaucoup aussi. C'est intense et profond et ça nous ramène immanquablement aux sensations du corps. Les tensions fondent sur les balles !! Happy Happy

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Invité
13/06/2024
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