Auto-massage du dos
Pratiquez cet auto-massage du dos avec 2 balles. C'est une technique très efficace pour détendre tout le dos !
On descend méthodiquement de la tête jusqu'au bassin, avec des exercices différents pur chaque partie du dos.
On utilise habituellement 2 balles de tennis, solidarisées dans une chaussettes. Les balles de tennis peuvent par contre être trop fermes et les sensations trop intenses ! Dans ce cas utilisez plutôt des balles en mousse, de la même taille, ou des balles de tennis pour enfant, qui sont beaucoup plus molles.
- Style : Hatha Yoga doux
- Enseignant : Delphine Denis
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 20 minutes
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Bonjour casayoga,
Je souhaiterais savoir si je peux pratiquer cette séance enceinte. Je suis dans la dernière semaine de mon troisième mois, et suite à une situation qui m'a chagrinée, je me suis bloqué le côté gauche.
Merci beaucoup.
Bonjour Magali, toutes mes félicitations pour cette grossesse ! Comme cet auto-massage a lieu dans le dos je dirais que ça ne pose pas de souci, mais je ne suis pas spécialiste en prénatal, et dans ce cas j'aurai plutôt tendance à voir un kiné ou ostéo. Notamment pour commencer la grossesse avec un dos bien équilibré..
Super séance : merci !!
Pascale, je suis heureuse que vous ayiez trouvé cette séance ! En effet, c'est un massage du dos profond et efficace
Super séance ! Que du bonheur. Encore une fois merci Delphine pour vos supers enseignements !
Merci Stéphanie ! Oui je suis d'accord, c'est un super auto-massage. On peut à la fois relâcher les tensions, et prendre conscience de son dos et de ses tensions.. Ça vaut le coup de se procurer 2 balles de tennis !
Les petites balles magiques !! Un véritable reset de la colonne et du dos. On se sent tellement bien après, c'est un festival de baillement et de détente. Merci Delphine
Ah merci Elodie ! Et oui, je pense que c'est une super séance pour toi ! Je l'aime beaucoup aussi. C'est intense et profond et ça nous ramène immanquablement aux sensations du corps. Les tensions fondent sur les balles !!
