Comment "fabriquer" votre bolster
Nous utilisons très souvent un bolster (ce grand coussin tout en longueur) dans nos séances.
Si vous n'avez pas de bolster, on vous explique ici comment le remplacer simplement, avec des serviettes de bain ou 2 coussins.
Cela vous permettra de suivre toutes nos séances qui utilisent un "bolster". A vous le Restorative yoga !
- Style Restorative yoga
- Enseignant Delphine Denis
- Niveau Pour tous
- Durée 7 minutes
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Bien respirer, c'est avoir une cage thoracique spacieuse et détendue. Pour y arriver, focus sur les postures de flexion en avant et extension en arrière, puis les étirements sur les côtés du buste.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Diane vous accompagne dans cette séance de Restorative Yoga pensée pour chouchouter votre ventre en l'aidant à se relâcher et bien digérer.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Pour tous
- Durée 20 minutes
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Matériel recommandé
Une séance de restorative yoga au mur, autour de viparita karani, la demi-chandelle. Cette posture-clé de la pratique restorative est profondément nourrissante, régénérante et reposante.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
commentaires (4)
merci beaucoup, Delphine! j'ai regardé le site de Chin-Mudra qui a l'air d'être très bien, merci pour cette adresse!
Parfait Corinne, profitez bien de votre futur bolster !
merci beaucoup pour cette suggestion et cette vidéo au ton très sympathique. C'est justement que je cherchais : improviser un bolster chez moi. Une question concernant l'achat d'un bolster: une amie me conseille plutôt un bolster rond de 23 cm de diamètre pour les ouvertures du haut du corps. Pensez-vous quand même qu'un bolster applati est mieux adapté pout cela? merci
Bonjour Corinne, je suis une grande fan de bolsters, et pour moi le top c'est vraiment les bolster ovales comme ceux que nous utilisons. (qu'on trouve chez Chin-Mudra : Bolster ovale Chin-Mudra.) Je préfère ceux au coton / Kapok. Ceux à l'épeautre sont trop mous. Avec vos soucis d'épaules, je pense que ce sera beaucoup mieux qu'un bolster rond, trop haut. J'espère que cela vous aide ! Et j'attends de vos nouvelles lorsque vous aurez reçu votre bolster !
