Spécial Dos : Redresser sa posture | Cours de yoga en ligne avec Delphine Denis | Hatha Yoga dynamique

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Spécial Dos : Redresser sa posture

Une séance pour redresser votre dos et apaiser la nuque et les trapèzes.

Au quotidien nous sommes souvent courbés vers l'avant (sur l'ordinateur, notre téléphone, mais aussi en voiture, lorsqu'on jardine ou on cuisine, etc...).
Dans cette séance nous allons peu à peu redresser notre dos, en ouvrant l'avant du corps, en renforçant le haut du dos, puis en nous détendant au sol.
Avec une meilleure posture, la tête vient se placer naturellement au dessus des épaules, plutôt que penchée vers l'avant. Cela soulage la nuque et les trapèze. Cela nous permet également de mieux respirer et donc de retrouver plus d'énergie !

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Valerie le 25/09/2021

excellente séance pour mon dos vouté. Par contre, lorsque je dois me redresser avec un genou plié entre les mains, j'ai besoin de mettre des briques debout sous mes mains pour avoir le dos droit. Du coup, lorsque l'on met la main à plat sur le sol pour pouvoir mettre l'autre main sur le genou en torsion, dois garder la main sur la brique ou dois je la mettre au sol ?. Merci d'avance de tes éclairages ! Bonne journée !!

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Delphine de CasaYoga.tv le 27/09/2021

Bonjour Valérie, parfait si cela vous aide pour votre dos ! Si vous mettez une cale pour avoir le dos droit, mieux vaut la garder lorsque vous ajoutez la torsion en mettant l'autre main sur le genou oui. Car on veut avoir le dos allongé au moment d'ajouter la torsion. Belles pratiques sur CasaYoga.tv !

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Claudine le 20/07/2021

Séance intense mais que je referai volontiers pour encore plus de bénéfice pour mon dos
D’ailleurs en écrivant je me courbe????MERCI

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Delphine de CasaYoga.tv le 23/07/2021

Merci Claudine ! Ce qui est merveilleux c'est qu'après cette séance vous vous rendez compte que vous vous courbez en écrivant. Le Yoga ne rend de plus en plus conscient de nous même, ce qui nous permet de nous adapter ! C'est une séance à faire régulièrement oui

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Yasmina le 19/07/2021

Excellente pratique pour mon dos, merci. Je la referai très régulièrement !

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Delphine de CasaYoga.tv le 23/07/2021

Merci Yasmina ! En effet si vous la pratiquez régulièrement votre dos sera de plus en plus fort et souple

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Christiane le 18/07/2021

bonjour Delphine,
Spécial dos redresser sa posture
à la fin de la séance lorsque la couverture est sous les bras et que ceux ci sont en chandelier ma main gauche ne touche pas le sole contrairement à la droite .
Pouvez vous me dire pourquoi ? Je me place peut être mal .
Merci beaucoup

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Delphine de CasaYoga.tv le 19/07/2021

Bonjour Christiane, merci pour ce message. La pratique du yoga met en évidence nos asymétrie, et c'est très probablement votre cas dans cette posture. Si une épaule est plus raide que l'autre, il se peut qu'une main ne touche pas le sol. Dans ce cas, si ce n'est pas douloureux vous pouvez rester comme cela. Mais si c'est gênant je vous invite à placer quelque chose sous la main qui ne touche pas le sol. Ou à ouvrir les bras en croix, ce qui travaillera davantage sur l'ouverture de la poitrine. Est-ce que cela vous aide ?

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Marie-Aline le 18/07/2021

super séance. Pas facile mais qui libère le haut du dos.

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Delphine de CasaYoga.tv le 19/07/2021

Merci Marie-Aline pour ton retour. Je suis curieuse... qu'as-tu trouvé de pas facile ? Est-ce l'ensemble, qui est en effet très axé sur la musculature du dos, ou une posture en particulier ?

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Céline le 18/07/2021

Bonjour Delphine, séance bien intense pour le dos, je l'ai bien sentie travailler. A refaire volontiers pour avoir une belle posture. Merci

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Delphine de CasaYoga.tv le 19/07/2021

Merci Céline ! En effet il y a un travail musculaire intense. Mais si vous la pratiquez régulièrement vous verrez que tout devient plus facile. Et à la clé un dos musclé et bien tenu !

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Cristina le 17/07/2021

vous êtes adorable, vous cours me font du bien merci beaucoup....

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Delphine de CasaYoga.tv le 19/07/2021

Merci pour votre pratique Cristina !

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24/10/2021
 
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