Spécial Dos : Redresser sa posture
Une séance pour redresser votre dos et apaiser la nuque et les trapèzes.
Au quotidien nous sommes souvent courbés vers l'avant (sur l'ordinateur, notre téléphone, mais aussi en voiture, lorsqu'on jardine ou on cuisine, etc...).
Dans cette séance nous allons peu à peu redresser notre dos, en ouvrant l'avant du corps, en renforçant le haut du dos, puis en nous détendant au sol.
Avec une meilleure posture, la tête vient se placer naturellement au dessus des épaules, plutôt que penchée vers l'avant. Cela soulage la nuque et les trapèze. Cela nous permet également de mieux respirer et donc de retrouver plus d'énergie !
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Enseignant : Delphine Denis
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 30 minutes
-
Matériel recommandé :
À voir également
Spécial dos : Relâcher les tensions
- Style : Hatha Yoga doux, Hatha Yoga dynamique
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 30 minutes
-
Matériel recommandé :
Flexions arrière en détente pour libérer votre dos
- Style : Restorative Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 27 minutes
-
Matériel recommandé :
Vous avez une question
Séance extra, merci beaucoup Delphine ! J'ai juste mal aux genoux dans les levés du corps mais je mettrai une couverture dessous la prochaine fois
Ah merci Pom !
Effectivement c'ets une séance très efficace
Et n'hésitez pas, oui, à mettre quelque chose sous les genoux.
J ' A D O R E ♡
En particulier la posture finale de relaxation, elle m'a détendue plus que savasana d'habitude ;)
Merci beaucoup ☆
Merci Fabiana ! Et oui la relaxation en légère ouverture ainsi fait beaucoup de bien. Elle est à la fois apaisante et énergisante
Superbe séance pour mon dos. J'ai l'impression que tout le haut de mon corps s'est libéré! Merci Delphine.
Merci Fairouz ! alors c'est une séance à mettre dans votre "boite à outil" pour y revenir à chaque fois que vous en ressentez le besoin
Bonjour Delphine,
Habituellement, il y a possibilité de placer la séance en " fait" ou " coup de coeur"
Je ne vois pas cette option sur cette séance.
Peut-etre parce que l'on peut aussi la retrouver facilement via le "parcours spécial dos"....?
Merci pour cette séance
Bonjour Laurence, cette fonctionnalité est bien toujours là de notre coté ! C'est étrange... pourriez-vous nous envoyer une copie d'écran à contact@casayoga.tv ? Merci !
excellente séance pour mon dos vouté. Par contre, lorsque je dois me redresser avec un genou plié entre les mains, j'ai besoin de mettre des briques debout sous mes mains pour avoir le dos droit. Du coup, lorsque l'on met la main à plat sur le sol pour pouvoir mettre l'autre main sur le genou en torsion, dois garder la main sur la brique ou dois je la mettre au sol ?. Merci d'avance de tes éclairages ! Bonne journée !!
Bonjour Valérie, parfait si cela vous aide pour votre dos ! Si vous mettez une cale pour avoir le dos droit, mieux vaut la garder lorsque vous ajoutez la torsion en mettant l'autre main sur le genou oui. Car on veut avoir le dos allongé au moment d'ajouter la torsion. Belles pratiques sur CasaYoga.tv !
Séance intense mais que je referai volontiers pour encore plus de bénéfice pour mon dos
D’ailleurs en écrivant je me courbe????MERCI
Merci Claudine ! Ce qui est merveilleux c'est qu'après cette séance vous vous rendez compte que vous vous courbez en écrivant. Le Yoga ne rend de plus en plus conscient de nous même, ce qui nous permet de nous adapter ! C'est une séance à faire régulièrement oui
Excellente pratique pour mon dos, merci. Je la referai très régulièrement !
Merci Yasmina ! En effet si vous la pratiquez régulièrement votre dos sera de plus en plus fort et souple
bonjour Delphine,
Spécial dos redresser sa posture
à la fin de la séance lorsque la couverture est sous les bras et que ceux ci sont en chandelier ma main gauche ne touche pas le sole contrairement à la droite .
Pouvez vous me dire pourquoi ? Je me place peut être mal .
Merci beaucoup
Bonjour Christiane, merci pour ce message. La pratique du yoga met en évidence nos asymétrie, et c'est très probablement votre cas dans cette posture. Si une épaule est plus raide que l'autre, il se peut qu'une main ne touche pas le sol. Dans ce cas, si ce n'est pas douloureux vous pouvez rester comme cela. Mais si c'est gênant je vous invite à placer quelque chose sous la main qui ne touche pas le sol. Ou à ouvrir les bras en croix, ce qui travaillera davantage sur l'ouverture de la poitrine. Est-ce que cela vous aide ?
super séance. Pas facile mais qui libère le haut du dos.
Merci Marie-Aline pour ton retour. Je suis curieuse... qu'as-tu trouvé de pas facile ? Est-ce l'ensemble, qui est en effet très axé sur la musculature du dos, ou une posture en particulier ?
Bonjour Delphine, séance bien intense pour le dos, je l'ai bien sentie travailler. A refaire volontiers pour avoir une belle posture. Merci
Merci Céline ! En effet il y a un travail musculaire intense. Mais si vous la pratiquez régulièrement vous verrez que tout devient plus facile. Et à la clé un dos musclé et bien tenu !
vous êtes adorable, vous cours me font du bien merci beaucoup....