Méditation relaxante contre le stress et l’anxiété

Merci Marie France, je suis heureuse de l'entendre. Le plexus est très réactif, ces sensations sont normales et très courantes N'hésitez pas à répéter cette pratique régulièrement pour guider le corps vers plus de douceur, et le guider vers des sensations qu'il apprendra à reconnaître et à retrouver de plus en plus facilement. Belle pratique !

Je comprends votre étonnement Anna, tout est une question de ressenti évidemment. Les émotions ne sont pas négatives en soi mais disons que certaines peuvent être inutilement exacerbées, impulsives, et inutilement lourdes et/ou délétères pour notre humeur... Et donc précisément, notre capacité à l'intuition. Ce n'est évidemment que mon avis, et il est nécessairement subjectif. Mais je ne pense pas qu'une émotion "réflexe", en pure réaction à une situation inconfortable ou traumatique par exemple, et conditionnée par notre expérience passée, plus ou moins complexe à porter ou à digérer, soit quoi qu'il arrive positive ou porteuse d'enseignement. La peur, l'angoisse profonde et irrationnelles, quand elles s'expriment avec intensité et de manière disproportionnée par rapport à une situation donnée, sont épuisantes et viennent renforcer des schémas certes utiles pour apprendre à mieux nous connaître, mais potentiellement très lourds à porter quand ils se transforment en conditionnement émotionnel. Tout dépend de notre passif, vécu et mental. Donc il ne s'agit jamais de refouler ces émotions et bien de mieux les connaître, de mieux les habiter, mais sans s'y attacher. En philosophie Zen ce non attachement est fondamental, on parle beaucoup de ne pas choisir entre le "bon" et le "mauvais". Des émotions comme des phénomènes. Le mot "négatif" fait ici référence à notre perception subjective négative, à notre inconfort, pas à sa nature en soi... C'était aussi un raccourci sémantique facile car je ne dispose pas d'une intro de 30 min ;) La méditation n'est pas le temps de l'analyse mais bien de l'être sans réagir et sans s'attacher. J'espère que j'ai un peu mieux précisé ma pensée Merci beaucoup pour votre observation !

Merci à vous pour votre confiance Isabelle ! Contente d'avoir pu vous aider à vous ancrer. Bonne pratique

Merci Marie-France. Il faut un peu de temps au début pour trouver la position qui vous convient vraiment pour la méditation. Il ne faut pas hésiter à surélever le bassin autant que nécessaire, et mettre un support sous les genoux si nécessaire. Une autre possibilité est de s'asseoir "à califourchon" su run bolster ou autre coussin. Ou encore, tout simplement, s'asseoir sur une chaise, avec les deux pieds bien posés au sol, sans s'affaisser sur le dossier. J'espère que cela vous aide !

Merci pour votre commentaire Marie-France. Et bravo à vous pour avoir pris le temps et choisi de pratiquer dans un moment où vous vous sentiez agitée. Car ce n'est pas toujours évident et on peut avoir tendance au contraire, dans ce cas, à se perdre dans trop d'activité qui ne font que générer plus d'agitation !

Merci à vous Marie-France

Merci Bianca

Merci Edgar