Mardi : Renforcer le bassin, la base du dos

Mardi : Renforcer le bassin, la base du dos | Cours de yoga en ligne avec Delphine Denis | Hatha Yoga dynamique Mardi : Renforcer le bassin, la base du dos | Cours de yoga en ligne avec Delphine Denis | Hatha Yoga dynamique
Abonnez-vous pour accéder à tous nos cours de yoga en ligne, de façon illimitée.

Les 2 premières semaines sont gratuites, puis 18€/mois, sans aucun engagement.

Ce cours s'inscrit dans le Parcours Une semaine de Yoga pour mon dos.

Dans cette séance de Hatha Yoga, vous renforcez et assouplissez le bassin et les jambes. En effet, un bassin et des jambes forts et souples à la fois sont essentiels pour un dos en bonne santé.

Nous renforçons et étirons les jambes, les psoas, et les muscles du bassin. Tout ceci pour un dos en meilleure forme.

À voir également

Suivre le cours de yoga en ligne Lundi : Mobiliser le dos avec Delphine Denis | Hatha Yoga dynamiqueSuivre le cours de yoga en ligne Lundi : Mobiliser le dos avec Delphine Denis | Hatha Yoga dynamique

Lundi : Mobiliser le dos

  • Style : Hatha Yoga dynamique
  • Intensité : Yoga dynamique
  • Niveau : Débutant, Pour tous
  • Durée : 15 minutes
  • Matériel recommandé : Tapis de yoga
Suivre le cours de yoga en ligne Mercredi : Apaiser les épaules et la nuque avec Delphine Denis | Hatha Yoga dynamiqueSuivre le cours de yoga en ligne Mercredi : Apaiser les épaules et la nuque avec Delphine Denis | Hatha Yoga dynamique

Mercredi : Apaiser les épaules et la nuque

  • Style : Hatha Yoga dynamique
  • Intensité : Yoga dynamique
  • Niveau : Débutant, Pour tous
  • Durée : 15 minutes
  • Matériel recommandé : Tapis de yoga

Vous avez une question

Une posture vous pose des difficultés ? Vous vous demandez comment choisir vos séances ? Quand et à quelle fréquence pratiquer ? Rejoignez-nous lors d'une prochaine session de Questions/Réponses en live pour trouver des réponses et vous motiver. Retrouvons-nous aussi sur notre groupe Facebook privé, dédié aux abonnés.
CasaYoga.tv
Jeannick le 06/04/2022

Bonjour Delphine,
Nous nous baissons souvent au quotidien, comment ne pas traumatisé notre dos a tout moment dans une journée.
Mon petit bonheur du matin depuis plus de deux mois avec CASAYOGA TV.
Merci

RépondreAnnuler
CasaYoga.tv
Delphine de CasaYoga.tv le 09/04/2022

Bonjour Jeannick, pour cela l'essentiel est d'entretenir un dos, des fessiers et des jambes bien forts. Et éviter d'arrondir le dos pour se pencher vers le bas, en tout cas lorsqu'on a une sensibilité particulière..

CasaYoga.tv
Aurelia le 30/01/2022

Oui en effet le ressenti est différent selon que j' entre dans la torsion en expirant (plus naturel pour moi) ou en inspirant ( plus mentalité pour moi et peut- être plus inhibé, d' où une tendance à bloquer la respiration au niveau claviculaire et musculairement au niveau des épaules). Mais avec la pratique cela devrait changer et libérer le a respiration abdominale également. Il y a certainement des tensions du psoas car je travaille beaucoup debout et je vis un deuil, donc cette séance est comme tu le précises très indiquée : )
Merci pour ta réponse qui m'aide à entrer davantage dans la conscience.fine du corps.
Un lotus pour toi.

RépondreAnnuler
CasaYoga.tv
Delphine de CasaYoga.tv le 31/01/2022

Merci Aurélia pour ton partage et ton écoute attentive des sensations du corps. On peut voir cette posture comme une torsion dans un sens, mais aussi comme une flexion arrière, où on étire tout l'avant du corps. En tout cas si on parle bien de la torsion où on est allongé, les 2 jambes pliées et les 2 pieds au sol, et qu'on ramène les 2 genoux d'un coté. Je suis désolée de lire que tu traverses un deuil, et je suis sûre que le yoga t'aide à le vivre en pleine conscience... Namasté Happy

CasaYoga.tv
Aurelia le 21/11/2021

J'adore !
Une question: rentrer dans une torsion en inspirant, que est- ce que cela apporte ?
Merci beaucoupxxx

RépondreAnnuler
CasaYoga.tv
Delphine de CasaYoga.tv le 22/11/2021

Bonjour Aurélia, est-ce que ta question correspond bien à la première torsion, dans la position de l'essuie-glace ? Lorsqu'une torsion à pour but de travailler au niveau du ventre, entrer dans la torsion sur l'expiration facilitera les choses car c'est le moment où le ventre se dégonfle. Dans l'essuie-glace, l'idée est plutôt d'étirer le pli de l'aine et du psoas. Dans ce cas, entrer dans la torsion à l'inspiration va accompagner l'étirement car l'inspiration tend le ventre et le bas du ventre, en plus de la torsion. Peux-tu essayer l'entrée dans cette posture en inspirant, puis en expirant, et me partager ton ressenti ? Cela m'intéresse beaucoup ! Et tout est vraiment question de ressenti personnel.. Happy

CasaYoga.tv
Marie-France le 31/10/2021

Merci Delphine pour cette séance de détente du bas du dos.

RépondreAnnuler
CasaYoga.tv
Delphine de CasaYoga.tv le 02/11/2021

Merci merci Marie-France pour votre pratique régulière ! Namasté Happy

CasaYoga.tv
Invité
06/12/2022
Déjà membre ? Connexion
 
  • Cœur
  • Happy
  • Soleil
  • Namasté