Mardi : Renforcer le bassin, la base du dos
Ce cours s'inscrit dans le Parcours Une semaine de Yoga pour mon dos.
Dans cette séance de Hatha Yoga, vous renforcez et assouplissez le bassin et les jambes. En effet, un bassin et des jambes forts et souples à la fois sont essentiels pour un dos en bonne santé.
Nous renforçons et étirons les jambes, les psoas, et les muscles du bassin. Tout ceci pour un dos en meilleure forme.
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Enseignant : Delphine Denis
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 15 minutes
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Vous avez une question
Bonjour Delphine,
Nous nous baissons souvent au quotidien, comment ne pas traumatisé notre dos a tout moment dans une journée.
Mon petit bonheur du matin depuis plus de deux mois avec CASAYOGA TV.
Merci
Bonjour Jeannick, pour cela l'essentiel est d'entretenir un dos, des fessiers et des jambes bien forts. Et éviter d'arrondir le dos pour se pencher vers le bas, en tout cas lorsqu'on a une sensibilité particulière..
Oui en effet le ressenti est différent selon que j' entre dans la torsion en expirant (plus naturel pour moi) ou en inspirant ( plus mentalité pour moi et peut- être plus inhibé, d' où une tendance à bloquer la respiration au niveau claviculaire et musculairement au niveau des épaules). Mais avec la pratique cela devrait changer et libérer le a respiration abdominale également. Il y a certainement des tensions du psoas car je travaille beaucoup debout et je vis un deuil, donc cette séance est comme tu le précises très indiquée : )
Merci pour ta réponse qui m'aide à entrer davantage dans la conscience.fine du corps.
Un lotus pour toi.
Merci Aurélia pour ton partage et ton écoute attentive des sensations du corps. On peut voir cette posture comme une torsion dans un sens, mais aussi comme une flexion arrière, où on étire tout l'avant du corps. En tout cas si on parle bien de la torsion où on est allongé, les 2 jambes pliées et les 2 pieds au sol, et qu'on ramène les 2 genoux d'un coté. Je suis désolée de lire que tu traverses un deuil, et je suis sûre que le yoga t'aide à le vivre en pleine conscience...
J'adore !
Une question: rentrer dans une torsion en inspirant, que est- ce que cela apporte ?
Merci beaucoupxxx
Bonjour Aurélia, est-ce que ta question correspond bien à la première torsion, dans la position de l'essuie-glace ? Lorsqu'une torsion à pour but de travailler au niveau du ventre, entrer dans la torsion sur l'expiration facilitera les choses car c'est le moment où le ventre se dégonfle. Dans l'essuie-glace, l'idée est plutôt d'étirer le pli de l'aine et du psoas. Dans ce cas, entrer dans la torsion à l'inspiration va accompagner l'étirement car l'inspiration tend le ventre et le bas du ventre, en plus de la torsion. Peux-tu essayer l'entrée dans cette posture en inspirant, puis en expirant, et me partager ton ressenti ? Cela m'intéresse beaucoup ! Et tout est vraiment question de ressenti personnel..
Merci Delphine pour cette séance de détente du bas du dos.
Merci merci Marie-France pour votre pratique régulière !
