Yin Yoga 5/5 : Libellule, Banane, Papillon, Torsion de la liane
Dernière séance du Parcours sur les postures de base du Yin yoga et leurs bienfaits. Apprenez comment rentrer dans les postures et les adapter en fonction de votre morphologie.
Dans cette séance, focus sur les postures de la Libellule, de la Banane, le Papillon au repos et la Torsion de la liane.
La séance de Yin Yoga se déroule essentiellement au sol et peut donc être pratiquée même quand on est fatigué. On reste entre 3 et 5 minutes dans les postures afin de permettre aux fascias et aux muscles de s'étirer.
La pratique du Yin Yoga favorise le lâcher prise, apaise le mental agité, permet de revenir à l'essentiel et de travailler sa souplesse avec bienveillance.
Pour aller plus loin, découvrez aussi notre article sur le Yin yoga.
Merci à Manduka pour le tapis de yoga.
- Style : Yin Yoga
- Enseignant : Delphine Martin-Michaud
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Pour tous
- Durée : 30 minutes
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Vous avez une question
Merci pour toutes ces pratiques de Yoga Yin qui me font beaucoup de bien. C'est une découverte pour moi qui suis une profil Vata/Pitta ... Ma question est la suivante, avec une discopathie L4, L5 et douleurs sacro-iliaque, j'ai des douleurs lombaires dans les positions types « papillon au repos » que me conseillez-vous dans ce cas et quelles positions Yin seraient bénéfiques? Merci beaucoup pour vos conseils.
Et encore Bravo pour la qualité de vos cours en général!
Bonjour Corynne, merci pour votre message. Avec un souci sur L4-L5 et de sacro-illiaque, je pense qu'il faut éviter le Yin, et en tout cas toutes les flexions vers l'avant du Yin, qui risquent d'aggraver fortement la situation. Mieux vaut choisir des pratiques qui viennent renforcer musculairement, et donc stabiliser le bas du dos : des cobras et des sauterelles, ou encore Utkatasana (la posture de la chaise) et settubandhasana (le petit pont) par exemple. Ces postures sont très régulièrement intégrés dans les cours de Hatha Yoga. J'espère que cela vous aide !
Merci pour cette série de Yin. J'aimerais qu'il y en ait davantage s'il vous plaît !
Merci Céline ! Avez-vous pratiquez toutes nos séances ? (nous en avons 34 actuellement !)
Merci pour cette dernière séance du parcours. J'ai adoré chacune de séances. Elles m'ont fait beaucoup de bien même si parfois je sens que je ne suis par complètement détendue. Ce sont de nouvelles sensations, il faut un temps pour bien comprendre je crois. En tout cas je vais continuer à en faire c'est certain !
Bravo Marianne si vous avez réalisé toute la série ! Effectivement l'approche du Yin est très particulière et il faut un certain temps pour rentrer dans cette façon d'être, tout en patience et passivité. Il est important aussi de garder un équilibre, et de suivre aussi des pratiques plus intenses physiquement pour renforcer notre corps, et éviter de l'étirer uniquement. Belles pratiques !