Les postures de base du yoga

Style Hatha yoga, Yoga Vinyasa
Enseignant Multi-profs
Niveau Pour tous

Dans cette sélection, nous vous proposons d'approcher les postures basiques du yoga de façon détaillée.
Suivez nos professeurs dans ces courts tutoriels pour approcher en détails la posture du chien la tête en bas, le triangle, ou encore le demi-pont. Suivez leurs conseils précis pour un meilleur alignement, pour ressentir tous les bénéfices et pratiquer en sécurité ces postures de base qu'on retrouve régulièrement dans les séances de yoga.

Explorer les Salutations au Soleil

Suivez Delphine dans ce parcours de yoga en ligne autour des Salutations au soleil. Dans un premier temps vous apprivoiserez chaque posture, avant de les enchainer dans une pratique dynamique, intense et fluide !

Focus sur la posture du Chien-la-tête-en-bas

Une discussion pour mieux connaitre la posture du Chien-la-tête-en-bas, ou Adho Mukha, qui est très utilisée dans la pratique du yoga, et dans les salutations au soleil.

Intensité Yoga dynamique
Niveau Pour tous
Durée 5 minutes

Hatha Yoga dynamique, Yoga Vinyasa avec Delphine Denis

Alignement dans le Chien-la-tête-en-bas

Un travail précis autour de la posture du Chien-la-tête-en-bas pour mieux la comprendre.

Intensité Yoga dynamique
Durée 10 minutes
Matériel recommandé

Alignement, Hatha Yoga dynamique, Yoga Vinyasa avec Delphine Denis

La posture d'Adho Mukha

Un tutoriel sur la posture d'Adho Mukha Svanasana, le chien la tête en bas.

Intensité Yoga doux
Niveau Débutant, Pour tous
Durée 15 minutes
Matériel recommandé

Alignement avec Anastasia Tikhonova

La posture d'Utkatasana

Un tutoriel sur la posture d'Utkatasana, la posture féroce.

Intensité Yoga doux
Niveau Débutant, Pour tous
Durée 5 minutes
Matériel recommandé

Alignement avec Anastasia Tikhonova

La posture de Parsvottanasana

Un tutoriel sur la posture de Parsvottanasana, "étirement intense d'un côté".

Intensité Yoga doux
Niveau Débutant, Pour tous
Durée 12 minutes
Matériel recommandé

Alignement avec Anastasia Tikhonova

La posture Utthita Trikonasana

Un tutoriel sur la posture d'Utthita Trikonasana, la posture du triangle étiré.

Intensité Yoga doux
Niveau Débutant, Pour tous
Durée 13 minutes
Matériel recommandé

Alignement avec Anastasia Tikhonova

La posture Utthita Parsvakonasana

Un tutoriel sur la posture Utthita Parsvakonasana, l'angle étiré.

Intensité Yoga doux
Niveau Débutant, Pour tous
Durée 9 minutes
Matériel recommandé

Alignement avec Anastasia Tikhonova

Tadasana selon Diane

Une tutoriel court autour de Tadasana, la posture de la montagne.

Via la recherche des bons appuis, cet alignement de base vous apportera les clés pour comprendre de nombreuses autres asanas et vous permettra d'améliorer votre posture dans la vie de tous les jours.

Intensité Yoga doux
Niveau Débutant, Pour tous
Durée 16 minutes
Matériel recommandé

Hatha Yoga dynamique avec Diane Duhamel

La posture de Vriksasana

Un tutoriel sur la posture de Vriksasana, l'arbre.

Intensité Yoga doux
Niveau Débutant, Pour tous
Durée 5 minutes
Matériel recommandé

Alignement avec Anastasia Tikhonova

Tadasana selon Anastasia

Tutoriel sur la posture de Tadasana, la montagne.

Intensité Yoga doux
Niveau Débutant, Pour tous
Durée 5 minutes
Matériel recommandé

Alignement avec Anastasia Tikhonova

La posture de Dandasana

Un tutoriel sur la posture de Dandasana, la planche.

Intensité Yoga doux
Niveau Débutant, Pour tous
Durée 5 minutes
Matériel recommandé

Alignement avec Anastasia Tikhonova

La posture de Paschimottanasana

Un tutoriel sur la posture de Paschimottanasana, la pince.

Intensité Yoga doux
Niveau Débutant, Pour tous
Durée 8 minutes
Matériel recommandé

Alignement avec Anastasia Tikhonova

Focus Parsva Sukhasana

Dans ce tutoriel, Elodie vous guide dans la mise en place de la posture de Parsva Sukhasana, la posture en tailleur avec étirement des côtés du buste. Elle détaille toutes les actions nécessaires à sa réalisation ainsi que les erreurs à éviter.