Bonjour Stéphanie, merci pour cette très bonne question ! Oui, il est plus facile de ramener le nombril vers la colonne à l'expiration. A l'inspiration, le ventre va se gonfler très légèrement, mais on ne veut pas le laisser se gonfler complètement. Du coup, sur ce genre de séances, on inspire par la cage thoracique plus que par le ventre. Le nombril vers la colonne est important pour maintenir le bas du dos dans les postures intenses. La respiration par le ventre est plus utilisée dans les postures de relaxation. Et en dehors de la pratique du yoga, on laisse le corps respirer comme il l'entend ! Est-ce que cela vous aide ?

Ah parfait ! Ce n'est pas une instruction évidente, donc tant mieux si cela vous a parlé et aidée Anaïs !

Merci Juliette ! Oui, c'est bien de revoir les bases régulièrement, et en avançant dans la pratique il y a toujours des petites subtilités qu'on peut comprendre lorsqu'on revient aux bases.

Bonjour Anaïs, merci our ce partage d'expérience. Et oui, la posture de Chaturanga demande beaucoup de force et n'est pas évidente au début, même genoux au sol. Le mieux est d'avancer progressivement. Pour remonter plus facilement, nous avons besoin de force dans tout le buste et pas seulement les bras. Une astuce est de bien plaquer les omoplates dans le dos. Les omoplates relient le buste aux bras, et oui ! , et il faut donc que votre force passe par là :-) C'est technique, mais ça vaut le coup. Dîtes-moi si cela vous aide !

Bonjour Frédéric, il est important de partir sur de bonnes bases oui !