La salutation au soleil traditionnelle
Ce cours s'inscrit dans le Parcours 20 min pour Saluer le Soleil.
Les salutations au soleil traditionnelles du Hatha Yoga sont parfaites pour vous mettre en route le matin.
Une séance avec peu d'explications pour une pratique en fluidité, intense mais pas trop.
On pratique la dernière salutation avec le son Om à l'expiration.
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Enseignant : Delphine Denis
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 20 minutes
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Matériel recommandé :
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Détails de la salutation traditionnelle du Hatha Yoga
- Style : Techniques du Yoga
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 5 minutes
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Matériel recommandé :
Vous avez une question
Bonjour Delphine
J'ai du mal à garder les mains au sol quand je fais la 2eme fente basse après le chien la tête en bas. Au moment de ramener la jambe à l'avant si je garde les mains au sol cela force sur mes poignets. Vois tu une maniere de faire autrement ? Si je me mets sur le bout des doigts ?
Merci de ta réponse et de toutes tes propositions si riches ! Aurélie
Bonjour Aurélie, le mieux est de passer sur le bout des doigts oui ! Tu trouveras beaucoup de pistes et d'explications sur ce passage dans Comment amener le pied entre les mains depuis Adho Muka ?
Bonjour Delphine,
J'espère que l'arrivée du printemps t'apporte une belle nouvelle énergie pour te ressourcer !
Quand je descends de la planche, mes coudes ne peuvent s'empêcher de s'écarter sur les côtés à cause des capsulites que j'ai eues aux 2 épaules. Comment faire ?
Merci de tes conseils avisés.
Excellente journée à toi.
Brigitte
Merci Brigitte pour ton message. En cas de capsulite, je pense que le mieux est de ne pas plier les bras et rester dans la planche. Le fait d'écarter les coudes risque d'aggraver la situation pour tes épaules... Ensuite le mieux est toujours de demander au kiné qui te suit pour ce souci ! Il saura te répondre plus précisément, en fonction de ton corps, de tes épaules, etc...
Bonjour Delphine,
Merci, je suis enfin réconciliée avec les salutations au soleil. Les postures de retour au calme sont très appréciables. Depuis 15 jours c'est ma routine matinale avec en amont une séance de 15 minutes sur les 5 éléments, et en terminant par une séance de méditation.
Encore Merci
Oh merci Hélène ! Je pense que tu es la personne qui connait le mieux toutes les séances de CasaYoga.tv ! Je suis heureuse de t'avoir réconciliée avec les salutations au soleil
Et en effet, le temps de retour au calme me semble indispensable après 
Impossible de réaliser Ashtanga sana, je suppose que je n'ai pas suffisamment de force dans les bras. Comment y parvenir progressivement sans me blesser ou par quelle posture la remplacer ? D'avance Merci Delphine
Bonjour Muriel, ah je comprends bien ! Dans un premier temps vous pouvez juste rester à 4 pattes. Pour progresser dans cette posture, et trouver la force, vous pouvez suivre mes tutoriels dans le parcours Explorer les salutations au soleil, et particulièrement tout le chapitre sur la planche et Chaturanga !
Merci beaucoup Delphine, j'ai beaucoup aimé ♡
Je n'ai pas pu faire le son OM car avec mon Vata en folie j'ai déjà du mal à suivre le rythme de la respiration...
Ensuite quand on ramène la jambe arrière c'est plus simple pour moi de ne pas poser le genou au sol, car sinon j'ai du mal à aller en planche ou les autres passages, ça peut aller quand même?
En revanche pour l'instant quand il s'agit de ramener la jambe vers l'avant je dois d'abord passer par le genou au sol.
Je suis faite un peu à l'envers lol
Très belle journée ♡
Coucou Fabiana
Aucun souci si tu dois poser les genoux par-ci par-là, l'essentiel est de t'adapter !
Et pour la respiration, ça va venir avec le temps et la pratique. Il y a plusieurs étapes dans l'évolution, et ajouter le mantra vient en dernier car il faut déjà être très à l'aise avec la respiration. Mais ça te donne une direction ! Je ne crois pas que ce soit lié à Vata cependant... 
Une séance que j'attendais au fond de moi, sans le savoir ! Je mesure un peu mieux , le chemin que tu m'as fait parcourir depuis 3 ans ...mille mercis Delphine
Ah merci Frédérique, ton message me va droit au coeur ! Bravo à toi pour ton implication et ta régularité
Super, on enregistre les mouvements petit à petit, et on gagne en fluidité !
Oui tout à fait Hélène ! C'est l'avantage de la répétition, et donc des salutations, que ce soit la lune ou le soleil
Retour aux sources ! Merci pour ce bon début de journée.
Aux sources du Om oui, Marie-Aline !
Très agréable d'enchaîner les mouvements en toute fluidité, la journée commence bien, merci Delphine pour ce nouveau parcours.
Merci Brigitte !!
Superbe séance pour un réveil dynamisant. Merci beaucoup Delphine pour ce nouveau parcours qui va me plaire. Namasté.
Ah merci Sandra ! Je suis heureuse de lire cela, surtout après le mail que nous avions échangé avant. Un réveil dynamisant en effet !
