Séance complète - 45 min - Corps physique
Cette séance fait partie du Parcours Les 5 Koshas : l'approche globale du Yoga.
Annamaya Kosha représente notre aspect purement matériel : nos os, articulations, muscles, cellules,...
On retrouve toujours le fil conducteur des salutations au soleil simples, et nous nous nous intéressons à la forme des postures et à l'alignement.
La séance se termine par 15 minutes de respiration au sol, pour prendre conscience de la manière dont la respiration s'installe dans notre corps, puis mettre en place la respiration yogique complète.
Une pratique complète de 45 minutes avec 30 minutes de Hatha Yoga, suivie de 15 minutes de Pranayama et méditation.
- Style : Hatha Yoga dynamique, Méditation, Pranayama
- Enseignant : Delphine Denis
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 45 minutes
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Matériel recommandé :
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- Durée : 15 minutes
Vous avez une question
Bonsoir Delphine,
Je viens de faire cette séance en replay, un vrai plaisir. J'ai cependant une question qui peut me servir pour plusieurs cours.
Au début il faut se mettre à genoux et sur des cales. Mon problème, c'est une prothèse du genou et je ne peux vraiment pas être en hyper flexion et mettre un appui dessus.
J'ai essayé avec mon bolster plus 2 briques, mais c'était encore trop douloureux.
Quelle peut-être une autre option ? Merci bcp.
Merci Marie-Claude pour votre message. Dans ce cas, vous pouvez tout simplement vous asseoir sur une chaise pour ce début de séance !
Vous me direz si cela vous convient ?
trop contente de vous voir en replay , toujours une belle voix et une séance trés agreable Merci.
Merci Cristina, j'en suis très heureuse aussi ! (et je crois que ça se voit ;) )
quel plaisir de vous retrouver Delphine ! cette séance de retrouvailles était particulièrement agréable.
petite question sur la respiration yoguique, et en particulier sur l'expiration. Doit-on suivre le même chemin à l'expiration qu'à l'inspiration, partir des clavicules pour descendre progressivement vers le bas, ou doit-on expirer doucement sans se poser de questions ?
Merci Brigitte !
Il y a plein d'écoles pour l'expiraiton dans la respiration complète. Certains disent qu'il faut expirer du bas vers le haut, d'autres du haut vers le bas...
De mon côté je trouve que l'expiration est un temps de lâcher-prise, et je préfère laisser le corps faire comme il l'entend. (il est d'une grande intelligence !)
J'accompagne juste la fin en ramenant le nombril vers la colonne pour bien expirer tout l'air avant de repartir vers l'inspiration...
Est-ce que cela vous aide ?
Quelle plaisir de te retrouver en Replay Delphine, une belle séance pour commencer la semaine.
Merci Elodie !!
