Les 5 Koshas, l'approche globale du Yoga

ParcoursLes 5 Koshas, l'approche globale du Yoga

Un parcours pour aborder la philosophie du Yoga, tout en l'intégrant à la pratique sur notre tapis !

Vous choisissez des séances complètes de 45 minutes, ou juste la partie posturale de 30 minutes, ou juste la partie respiration et méditation de 15 minutes.

Les 5 Koshas représentent les 5 aspects de notre être, du plus physique au plus subtil.

Ce modèle structure l'aspect global et multidimensionnel du Yoga et de l'Ayurveda.

Avec les 5 Koshas, on apprend à mieux se comprendre et à reconnecter les différentes facettes de nous-même.

On prend soin de notre corps physique, mais on trouve aussi plus d'énergie, de calme, de sagesse et de joie !

1% de théorie et 99% de pratique : c'est ce que je vous propose avec ce challenge.

Chaque jour, nous explorons en détail l'un des 5 aspects de nous-même avec :

  • Une séance de 30 minutes de Hatha Yoga dynamique, et en fil conducteur 2 salutations simples chaque jour
  • Une séance de 15 minutes de Respiration et Méditation
  • Une présentation du Kosha.
  • Vous trouverez également une version complète de 45 minutes, qui ijtègre les 30 minutes de Hatha Yoga dynamique suivies des 15 minutes de Respiration et Méditation.

Ce Parcours peut être pratiqué à tout moment de la journée, mais pas juste avant de vous coucher !

Parcours de yoga en ligne Les 5 Koshas, l'approche globale du Yoga
Présentation

Présentation

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Le Parcours des 5 Koshas

  • Style : Présentations
  • Niveau : Pour tous
  • Durée : 1 minute
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Le modèle des 5 Koshas

  • Style : Présentations
  • Niveau : Pour tous
  • Durée : 6 minutes
Annamaya Kosha : le corps Physique

Annamaya Kosha : le corps Physique

Annamaya Kosha représente notre aspect purement matériel : nos os, articulations, muscles, cellules,...
Dans la pratique, on travaille la forme physique de nos postures et notre alignement.

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Présentation d'Annamaya Kosha, le corps physique

  • Style : Présentations
  • Niveau : Pour tous
  • Durée : 5 minutes
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Séance complète - 45 min - Corps physique

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Hatha Yoga dynamique - 30 minutes - Corps physique

  • Style : Hatha Yoga dynamique
  • Intensité : Yoga dynamique
  • Niveau : Pour tous
  • Durée : 34 minutes
  • Matériel recommandé : BriqueTapis de yoga
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Respiration & Méditation - 15 minutes - Corps physique

  • Style : Méditation, Pranayama
  • Intensité : Relaxation & méditation
  • Niveau : Pour tous
  • Durée : 15 minutes
Pranamaya Kosha : le corps d'énergie

Pranamaya Kosha : le corps d'énergie

Pranamaya Kosha représente notre vitalité et notre physiologie, très liée à la respiration.
Dans la pratique, on s'intéresse à notre respiration, et à notre vitalité dans les postures.

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Présentation de Pranamaya Kosha, le corps d'énergie

  • Style : Présentations
  • Niveau : Pour tous
  • Durée : 5 minutes
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Séance complète - 45 min - Corps d'énergie

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Hatha Yoga dynamique - 30 minutes - Corps d'énergie

  • Style : Hatha Yoga dynamique
  • Intensité : Yoga dynamique
  • Niveau : Pour tous
  • Durée : 34 minutes
  • Matériel recommandé : BriqueTapis de yoga
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Respiration & Méditation - 15 minutes - Corps d'énergie

  • Style : Méditation, Pranayama
  • Intensité : Relaxation & méditation
  • Niveau : Pour tous
  • Durée : 12 minutes
Manomaya Kosha

Manomaya Kosha

Manomaya Kosha représente notre mental qui pense, tourné vers le monde extérieur.
Par la pratique, on vient calmer notre mental, prendre conscience de nos pensées, et nous installer Ici et Maintenant.

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Présentation de Manomaya Kosha, le corps mental

  • Style : Présentations
  • Durée : 8 minutes
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Séance complète - 45 min - Corps mental

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Hatha Yoga dynamique - 30 minutes - Corps mental

  • Style : Hatha Yoga dynamique
  • Intensité : Yoga dynamique
  • Niveau : Pour tous
  • Durée : 32 minutes
  • Matériel recommandé : BriqueTapis de yoga
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Respiration & Méditation - 15 minutes - Corps mental

  • Style : Méditation, Pranayama
  • Intensité : Relaxation & méditation
  • Niveau : Pour tous
  • Durée : 12 minutes
Vijnanamaya Kosha, le corps de sagesse

Vijnanamaya Kosha, le corps de sagesse

Vijnanamaya Kosha représente notre intellect et notre sagesse. C'est la part de nous qui raisonne, prend du recul, et discerne le vrai du faux. C'est aussi l'Observateur.
Dans la pratique, on apprend à prendre la place de l'Observateur en nous, et à répondre en conscience.

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Présentation de Vijnanamaya Kosha, le corps de sagesse

  • Style : Présentations
  • Durée : 8 minutes
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Séance complète - 45 min - Corps de sagesse

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Hatha Yoga dynamique - 30 minutes - Corps de sagesse

  • Style : Hatha Yoga dynamique
  • Intensité : Yoga dynamique
  • Niveau : Pour tous
  • Durée : 32 minutes
  • Matériel recommandé : BriqueTapis de yoga
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Respiration & Méditation - 15 minutes - Corps de sagesse

  • Style : Méditation, Pranayama
  • Intensité : Relaxation & méditation
  • Niveau : Pour tous
  • Durée : 15 minutes
Anandamaya Kosha, le corps de joie sans objet

Anandamaya Kosha, le corps de joie sans objet

Anandamaya Kosha est l'enveloppe la plus proche de notre âme. C'est notre source de contentement et de joie sans objet.
On pratiquera avec tous les aspects de notre être, dans la joie d'être vivant !

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Présentation d'Anandamaya Kosha, le corps de Joie

  • Style : Présentations
  • Niveau : Pour tous
  • Durée : 5 minutes
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Séance complète - 45 min - Corps de joie

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Hatha Yoga dynamique - 30 minutes - Corps de joie

  • Style : Hatha Yoga dynamique
  • Intensité : Yoga dynamique
  • Niveau : Pour tous
  • Durée : 34 minutes
  • Matériel recommandé : BriqueTapis de yoga
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Respiration & Méditation - 15 minutes - Corps de joie

  • Style : Méditation, Pranayama
  • Intensité : Relaxation & méditation
  • Niveau : Pour tous
  • Durée : 17 minutes
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