Force, douceur, concentration
Pour trouver la force en vous, installez-y la douceur ! C'est ce que Diane vous propose avec cette séquence de renforcement Hatha.
La force n'est pas rigidité ni tension, et elle est d'autant plus efficace lorsque l'on sait la manier en douceur ! Associez la douceur de votre intention à cette séquence simple de renforcement et terminez avec quelques instants de méditation. Une pratique délicieuse !
Cette séance dynamique de gainage à l'avantage d'être accessible à tous les niveaux et est un entraînement parfait pour évoluer vers une pratique de Vinyasa, ou vous permettre de pratiquer quand même les jours de fatigue, si vous êtes déjà familiers avec ce style de yoga.
Elle est également recommandée pour mobiliser et renforcer le dos, le centre du corps et les jambes, tout en intelligence. Vous pouvez la pratiquer idéalement le matin, si vous avez le temps, ou le weekend. Pour cultiver votre force douce, votre confiance en soi et une bonne qualité de concentration, même dans les moments les plus exigeants de la vie !
Si vous cherchez à renforcer votre dos et améliorer votre posture, pensez aussi aux séances de notre Sélection Un dos en pleine forme. Sur le sujet du renforcement musculaire en yoga, notre article Le yoga est-il un sport ? pourra aussi vous intéresser.
Tenue de yoga par Kitiwaké et Yoga Searcher.
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Enseignant : Diane Duhamel
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 37 minutes
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Vous avez une question
Bonjour Diane! Je suis tes cours depuis un moment déjà; cette séance me paraît particulièrement symbolique de ce subtil équilibre vers lequel je me sens entraînée, cours après cours, avec toi.. Force et douceur, une pratique de yoga, une si inspirante philosophie de vie
Une question: concernant la table renversée, la mienne ressemble plutôt à un hamac, je m'affaisse au milieu... que puis-je faire pour renverser la situation? Mille mercis 
!
Merci merci Anne pour ce joli commentaire qui me touche ! Oui le yoga nous propose une philosophie de vie si équilibrée, si équilibrante ; je suis heureuse que ce cours symbolise pour vous cette idée
Alors pour la table renversée, il est d'abord essentiel de ne pas forcer afin de ne pas créer de tensions dans les épaules ou dans le bas du dos. Pour vous soutenir dans la posture, on peut travailler en surélevant les mains avec des briques, ce qui rendra l'ouverture des épaules moins difficile ; ou encore en plaçant une brique entre les deux cuisses, ce qui aura pour effet d'engager un peu plus les muscles des jambes tout en libérant le sacrum. Essayez les deux options et voyez ce qui vous aide le plus. A bientôt !
Mille mercis Diane pour ce formidable cours! J'ai senti cette force et cette douceur dans toutes les postures et les enchainements, c'était incroyable de sentir mon corps plonger dans les flexions avec une sensation de "moelleux", sans effort, un relâchement dans une totale harmonie, un véritable lâcher-prise, un bel ancrage,surtout en cette période. Je prends bonne note de cette vidéo, j'y reviendrai souvent, j'en suis ressortie très sereine!
Merci Maureen. Il suffit parfois de réconcilier les "opposés" pour que tout devienne plus simple : l'effort peut être apaisant, la force peut être douce. Revenez-y tant de fois que vous voulez, je suis ravie de vous accompagner dans cette voie !
Encore une fois merci Diane tout simplement
En mettant beaucoup de douceur dans la pratique je trouve une confiance qui me permet de m'installer tranquillement dans les postures avec le souffle
Et la force s'installe naturellement
Merci
La force et la douceur vont tellement bien ensemble
Une fois que l'on a intégré cela, l'effort n'est plus une bataille contre soi-même. Je suis tout simplement heureuse de lire votre témoignage ! Alors merci Anne-Lise !
Merci Diane - "j'ai senti la douceur s'installer" !!! véritablement, c'est fabuleux et bénéfique - je suis parvenue à contrôler mes crampes, c'est inédit - j'ai également compris, au fil des cessions que la patience est mon alliée pour "progressivement progresser" - merci
Merci Corinne pour ce beau témoignage ! Une approche de la force par la douceur ne peut que nous faire du bien et je suis ravie que vous l'ayez expérimenté ainsi. C'est aussi applicable dans toutes les situations de vie. ;-) Profitez en bien !
merci beaucoup pour cette séance. j'avoue avoir fait pas mal de sourires pendant les asanas.
C'est une très bonne nouvelle, Emmanuelle
Est-il nécessaire d'acheter des briques ?
Merci
Bonjour Danielle, c'est plus pratique quand on pratique souvent mais il n'est aucunement obligatoire pour pratiquer cette séance. Vous pouvez remplacer les briques par des dictionnaires ou gros livres ou tout autre objet solide de la même forme qui pourrait supporter votre poids. Bonnes séances !
Ravie que cette nouvelle séance vous plaise, Nathalie !
Surprenante et agréable nouveauté, dans la droite ligne de ce que propose casayoga tv depuis des années maintenant, à savoir un subtil mélange d'exigence et de bienveillance. On en vient à s'éduquer soi-même et à réparer quelques blessures émotionnelles profondes grâce à ce genre de pratique.
merci Diane et bravo !
Merci Rafik et bravo pour ton engagement dans la pratique du yoga ! Je suis heureuse de voir que tu es à l'écoute de ces subtiles leçons du yoga. Les transformations qu'elles nous apportent sont tellement libératrices ! Bel été à toi avec le yoga !