Yin yoga spécial anti-stress
Que vous soyez chez vous ou en déplacement, prenez ces quelques instants pour poser le corps au sol, grâce aux postures du Demi-papillon et du Poisson. Prise de recul assurée !
Cette séance est à pratiquer le soir ou à tout autre moment de la journée quand vous ressentez le besoin de faire redescendre le niveau de stress, d'évacuer les tensions ou juste de revenir à l'essentiel. Pratiquée au quotidien, elle vous aidera à lutter contre les symptômes du stress chronique ou le burn out. Elle a un effet relaxant et ressourçant et peut être réalisée même quand vous êtes fatigué.
Si vous ne disposez pas de briques de yoga, il est toujours possible de les remplacer par deux autres objets similaires, comme des livres, du moment où ils sont suffisamment solides.
Pour aller plus loin, découvrez aussi notre Sélection thématique Lutter contre le stress ou encore l'article Yoga : du stress au calme.
Merci à Manduka pour le tapis de yoga.
- Style Yin yoga
- Enseignant Delphine Martin-Michaud
- Intensité Yoga doux
- Niveau Pour tous
- Durée 15 minutes
-
Matériel recommandé
À voir également
En recréant de l'espace dans le corps et dans la tête, lorsque vous vous sentez trop sollicité, perdu, envahi, cette séquence de Vinyasa anti-stress ramènera le calme en vous.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Pour tous
- Durée 50 minutes
-
Matériel recommandé
Une longue séance de Hatha yoga pour se libérer des effets du stress. Elodie vous propose une pratique d'asanas, respiration et visualisation pour évacuer toutes les tensions.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 51 minutes
-
Matériel recommandé
Hatha yoga avec Élodie Prou
Une séance de yoga au bureau pour se détendre en période de stress au travail. Pas besoin de tapis, votre chaise et votre respiration suffiront pour cette séquence axée sur la détente du haut du corps.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 12 minutes
Hatha yoga avec Élodie Prou
commentaires (6)
Super détente en peu de temps, parfait !
Merci Véronique !
super , mais un peu court ...Merci belle voix
Merci Cristina. Et oui, c'est une séance qui est adaptée quand on a peu de temps... et ces jours-ci on a tous plus de temps que d'habitude !
merci Delphine pour cette séance très relaxante
j'ai une petite question à propos du demi-papillon : avant de laisser le dos se courber, est-il d'abord nécessaire de bien avancer le bas du dos vers l'avant, si besoin les fessiers posés sur une cale ? car le risque est de laisser le bas du dos aller vers l'arrière, ce qui n'est pas forcément le but recherché j'imagine dans cette posture ... merci à vous et namasté
Bonjour Rafik, c'est moi qui répond à la place de Delphine Martin.. Alors oui, pour la posture du papillon, si ton dos part vers l'arrière, il vaut mieux surélever le bassin. Plutôt qu'une cale/brique, j'aurai tendance à utiliser plutôt une couverture roulée. J'espère que cela t'aide !