Yin yoga pour étirer les côtés
Une séance axée sur l'étirement des côtés du corps pour créer plus d'espace dans la cage thoracique, faciliter la respiration et travailler la flexibilité de la colonne.
Idéale en soirée, notamment si vous passez de longues heures assis devant un écran, une posture qui comprime la poitrine, renferme le corps vers l'avant et installe une respiration courte et de mauvaise qualité et bien souvent un mal de dos.
Faites circuler l'air et l'énergie vitale dans tout le corps et regagnez en souplesse ! Les postures de Yin pratiquées, la Libellule, le Chat qui s'attrape la queue et la Banane, stimulent également les méridiens de la Médecine Traditionnelle Chinoise correspondant au coeur, l'intestin grêle et le gros intestin.
Grâce à l'étirement profond des muscles des jambes, cette séance peut vous être bénéfique aussi après une séance de running ou de danse.
Par son rythme doux au sol, cette pratique peut être réalisée même quand vous êtes fatigué. Son effet régénérant vous aidera à mieux profiter de votre soirée ou des activités qui suivent.
Pour aller plus loin, découvrez aussi notre article sur le Yin yoga.
Merci à Manduka pour le tapis de yoga.
- Style Yin yoga
- Enseignant Delphine Martin-Michaud
- Intensité Yoga doux
- Niveau Pour tous
- Durée 30 minutes
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Ouvrez tout l'avant du corps avec des postures spécifiques d'extension de la colonne vertébrale. Vous en ressortirez avec une sensation de gain d'espace, de confiance en vous et à la vie !
- Intensité Yoga doux
- Niveau Pour tous
- Durée 28 minutes
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Trouvez plus de vitalité et d'énergie grâce à cette courte séance qui vous aidera à créer de l'espace au niveau du buste.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Pour tous
- Durée 36 minutes
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Dans cette séance, Elodie vous propose un yoga Vinyasa axé sur la colonne vertébrale. Vous travaillez la détente et la mobilisation pour en dégager les tensions et aider à la détente de l'ensemble du dos.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Intermédiaire
- Durée 30 minutes
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Yoga Vinyasa avec Élodie Prou
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Ca fait énormément de bien, merci ! Auriez-vous des séances à recommander pour lutter contre les insomnies ? Merci d'avance
Bonjour Hélène, merci pour ce témoignage ! Oui, tout à fait, vous pouvez aller voir du côté de notre Sélection Préparer une bonne nuit. Sachez aussi que toute pratique régulière de yoga contribue à un sommeil de meilleure qualité (sauf si vous pratiquez du Vinyasa à 23 heures...
! En yoga, on dit qu'une bonne nuit se prépare dès le réveil. La pratique régulière matinale fait partie de cet équilibre, mais si vous avez plus de temps le soir, je vous conseille de vous créer un temps calme qui aide le corps progressivement à glisser vers le sommeil 
J aime beaucoup les cours, les professeures , doux, sérieux, merci pour votre travaille
Cristina
Merci à vous Cristina pour ce retour positif et bravo de prendre le temps de prendre soin de vous
c'est si précieux de nos jours 
à bientôt!
Je viens de découvrir cette séance très agréable et très relaxante. J'aime beaucoup pratiquer le yin en soirée pour une nuit détendue et zen. Merci Delphine !
Merci Sandra ! En effet le Yin est idéal en fin de journée, pour ralentir et se préparer à une bonne nuit !