Hatha Yoga Débutants 2/7 : Souplesse et force de la colonne vertébrale
Cette séance fait partie du Parcours d'introduction au Hatha Yoga Dynamique.
Dans cette seconde séance d'introduction au Hatha Yoga, nous allons explorer la mobilité de la colonne vertébrale, particulièrement en flexion et extension.
Avec le yoga, on développe un buste souple et fort à la fois. Cela permet de gommer les douleurs de dos liées aux mauvaises postures du quotidien. Cela aide également la digestion et nous permet de nous sentir plus fort et plus confiant, avec plus d'énergie.
Pratiquez grandeur nature avec Delphine, lors des stages qu'elle organise en Corrèze/France ! Toutes les informations sur ces stages de yoga ici.
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Enseignant : Delphine Denis
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Débutant
- Durée : 30 minutes
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- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Débutant
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Vous avez une question
J'apprécie beaucoup votre approche progressive et les explications détaillées des postures. Cela fait un bien fou.
Un petit souci pour moi est l'apparition récurrente de crampes pendant certaines postures au niveau des pieds lorsqu'ils sont en extension (posture de l'enfant, assise sur les talons...). Que pouvez-vous me conseiller?
Merci beaucoup
Merci Gwenaelle, je suis très heureuse de vous accompagner dans votre pratique ! S'agissant des crampes, peut-être manquez vous de magnésium ? Cela explique beaucoup de nos crampes. Puis plus spécifiquement au niveau des pieds, vous pourriez en prendre soin avec un auto-massage des pieds comme dans Auto-massage court du soir ou encore faire des tours de pieds comme au début de cette séance: Yoga & Détox douce : Faire circuler l'énergie dans le bas du corps. Je pense que cela passera lorsqu'ils seront assouplis. J'espère que cela vous aide !
Je tenais à vous féliciter pour vos cours que je suis depuis Mars .Mon dos si douloureux avant vous remercie .je ne cesse de prôner le yoga et ses bienfaits à qui veut l entendre. Encore merci à vous et à votre chouette équipe.
Merci Florence, je suis heureuse de vous accompagner dans votre pratique. Et en effet, le yoga est très efficace pour les soucis de dos ! Cela permet de ré-équilibrer et renforcer la musculature du dos, de libérer les tensions, et d'étirer toute la zone. Avez-vous remarqué d'autres changements depuis le mois de mars ? Peut être respirez vous mieux ?
Delphine, j'adore vos cours car vous expliquez si bien qu'on l'on peut pratiquer sans avoir les yeux rivés sur l'écran. C'est très appréciable ! J'ai réellement pris goût au yoga grâce à vous. Merci !
Merci Bénédicte ! Je suis très heureuse de vous accompagner dans votre pratique. J'aime expliquer chaque étape en effet, et c'est un eu comme cela que je pratique, une action après l'autre pour que chaque posture se mette en place. Continuez à pratiquer régulièrement !
J'aime beaucoup vous explications et votre voix, Merci
Merci Cristina ! Je vous encourage à suivre tout le parcours
Merci pour cette séance, je sens la force dans mon dos,à bientôt
Merci Claire ! Un dos fort et souple est super important au quotidien
Merci Delphine. Retour aux bases pour cette séance que je refais avec plaisir et qui m'a redonné de l'énergie au réveil._/_ merci . Je commence à arriver à passer d'allonger à 4 pattes en poussant sur mes bras. Merci
Bravo Marie-France, la force vient avec le temps et la régularité oui !
Merci Delphine pour cette séance que j'ai déjà réalisée plusieurs fois l'an dernier en débutant. Je suis heureuse d'y revenir et de maintenant mieux la comprendre. J'ai envie de la faire plusieurs jours d'affilés et de prendre mon temps à bien gérer mon souffle car je suis toujours en apnée lorsqu'il s'agit de "bloquer" les muscles du ventre.
Ce matin je n'avais pas envie de faire du yoga, j'étais comment dire empâtée, j'avais le corps qui avait du mal à se mettre en route. Cette séance m'a complètement re dynamisé. Un grand merci pour tous les détails que tu donnes pour y arriver pas à pas.
Bonjour Marie-France, merci pour ce retour ! Alors l'idée n'est surtout jamais de "bloquer" le ventre. On garde cette intention du nombril vers la colonne, et la respiration se porte du coup davantage au niveau de la cage thoracique. Je crois que je vais prévoir une petite vidéo sur ce sujet... :-)
merci Delphine , j ai pratique pendant quelques temps le yoga yenghar que j avais du arrêter ,pour maladie rhumatismale le confinement m'a permis grâce à une amie de vous rencontrer . je suis ravie
Catherine
Merci Catherine, je suis ravie de savoir que nous pratiquons ensemble !
Je fais cette série pour la 2ième fois car j'ai envie de prendre le temps, pour moi, pour comprendre les postures et la respirations. Je n'étais pas bien en démarrant, en stress, fatiguée, énervée, la séance m'a fait un très grand bien. Merci
En effet, il est bien de refaire la série plusieurs fois. Avec le yoga on n'a jamais fini d'apprendre, et il est important de revenir régulièrement aux bases ! Merci pour votre commentaire Marie-France.
Bonjour Marie-France, en effet il est essentiel de pratiquer en toute bienveillance. L'essentiel n'est pas la posture obtenue, mais bien votre état d'esprit dans les postures, et la possibilité de poser votre attention sur le corps, la respiration et ses sensations !