ParcoursExplorer les Salutations à la Lune

Découvrez le coté lunaire du Yoga, avec cet ensemble de pratiques autour des salutations à la Lune.

Hatha Yoga signifie le Yoga du Soleil et de la Lune. En fonction de notre pratique, on peut encourager :

• notre aspect solaire, lié au masculin, à l'énergie, au dynamisme et à l'action,
• ou notre aspect lunaire, lié au féminin, à la détente, le calme et la réflection.

Dans ce parcours je vous propose de pratiquer autour des Salutations à la Lune. Celles-ci sont physiques et actives, comme les salutations au soleil, mais calmantes et apaisantes dans leurs effets, avec un travail important au niveau des jambes et du bassin.

Pour protéger vos genoux, bassin et bas du dos, il est important de connaître certaines clés d'alignement, qui sont décrites dans l'une des vidéos.

N'hésitez pas à utiliser les cales qui peuvent beaucoup vous aider au début à rendre ces pratiques plus accessibles.

Je vous propose ensuite 3 séances autour des Salutations à la Lune, qui vous apporteront toutes quelque chose de différent:

• Salutations à la Lune et détente du bassin, pour relâcher toutes les tensions,
• Salutations à la Lune et torsions, pour l'aspect internalisation des torsions,
• Salutations à la Lune et équilibres, pour prendre conscience de notre instabilité.

Pour compléter ces salutations, lorsque vous avez le temps, la séance Détente et méditation autour de la lune vous guide dans 25 minutes de Yoga Nidra, Pranayama et méditation pour installer en vous le calme et l'introspection propres à la Lune.

Vous pouvez les pratiquer à tout moment de la journée, toujours loin des repas.

Découvrez l'article Les salutations à la lune sur ce sujet.