C'est le printemps ! Les journées sont plus longues, l'intensité lumineuse augmente, et on ouvre grand nos fenêtres aux premiers rayons du soleil...
Ce qui révèle souvent un encombrement général, de nombreuses poussières accumulées, des moutons qui sortent de sous les meubles du fait des courants d'air !

C'est une belle image de ce qui se passe également dans notre corps, qui nous donne cette envie irrésistible au printemps de prendre soin de nous et de faire notre grand ménage intérieur !

Savez-vous que ce ménage ou purification, que ce soit de notre corps ou de nos espaces de vie, fait partie intégrante du yoga ?
L'une des valeurs du yoga s'appelle Saucha, la pureté.
On parle aussi de Sattva, cet état de clarté et de calme que vous trouvez à la fin d'une bonne pratique du yoga.
Saucha et Sattva se cultivent en nous, mais également autour de nous.

Les espaces dans lesquels nous vivons, que ce soit notre maison, notre bureau ou notre voiture, influent sur notre état intérieur, nos émotions, et l'état de notre mental.
S'occuper de ces espaces, c'est prendre soin de soi et des proches qui y vivent aussi.
L'encombrement autour de nous peut vite se transformer en encombrement mental et énergétique. De la même façon, un environnement agréable et dégagé créera en vous une sensation d'ordre et de calme. Notre espace intérieur et nos espaces extérieurs s'influencent l'un-l'autre, comme par un jeu de miroir.
Dans la tradition chinoise on parle du Feng-Shui. Dans la tradition indienne il s'agit du Vastu Shastra, ou la science de l'aménagement de l'espace. Sans aller trop loin dans des concepts compliqués, on peut déjà aller vers le fait de vivre dans un lieu propre, rangé et aéré, décoré à son goût.

Je vous invite à prendre un petit temps de réflexion et écrire sur une feuille toutes les qualités de l'espace dans lequel vous aimeriez vivre… spacieux, organisé, clair, chaleureux, lumineux, accueillant, ... ? A vous de voir !
Puis réduisez cette liste à 5 adjectifs maximum.
Cette liste est votre ligne directrice pour aménager votre maison, votre bureau ou votre voiture. Cela peut prendre plusieurs jours, plusieurs semaines ou plusieurs mois, mais cela en vaut vraiment la peine !
Vous verrez que vous vous sentirez peu à peu plus léger, plus détendu et optimiste.

Si vous avez besoin d'aide et de motivation, Marie Kondo et son livre "La magie du rangement", est un best seller et une approche complètement nouvelle que je vous recommande ! L'idée est de faire un très grand tri par catégorie, de ne garder que ce qui nous apporte de la joie, que chaque chose ait sa place dans votre maison et votre cœur, et de prendre soin de ce que l'on a décidé de garder. C'est comme un nouveau départ dans sa maison et dans sa vie :-)

Quelques séances avant de passer à l'action

Yoga et Ayurvéda spécial Hiver 1/5 : Bouger contre la stagnation

Une séance active et dynamique pour remettre tout le corps en mouvement et activer l'énergie dans toutes les directions.

• Intensité Yoga dynamique
• Niveau Pour tous
• Durée 30 minutes
• Matériel recommandé

Ayurveda, Hatha Yoga dynamique avec Delphine Denis

Yoga et Ayurvéda spécial Hiver 4/5 : Soleil intérieur

Pour faire briller notre soleil intérieur et retrouver toute notre énergie de bon matin.

• Intensité Yoga dynamique
• Niveau Pour tous
• Durée 30 minutes
• Matériel recommandé

Ayurveda, Hatha Yoga dynamique avec Delphine Denis

Élément Ether - Dynamique - 15 min

Une pratique courte, pour trouver la présence à soi avec l'élément Ether, dès le matin.

• Intensité Yoga dynamique
• Niveau Pour tous
• Durée 15 minutes
• Matériel recommandé

Ayurveda, Hatha Yoga dynamique avec Delphine Denis

 

Quelques séances pour fêter la fin de votre grand ménage !

Longue détox douce

Une séance à pratiquer en fin de journée, pour se libérer des tensions physiques et émotionnelles.

• Intensité Yoga doux
• Niveau Débutant, Pour tous
• Durée 1 heure 30 minutes
• Matériel recommandé

Hatha Yoga doux, Yoga Nidra avec Delphine Denis

Flexions arrière en détente pour libérer votre dos

Suivez Delphine dans une séance de Restorative yoga, à la fois relaxante et vivifiante, pour libérer les tensions du dos.

• Intensité Yoga doux
• Niveau Débutant, Pour tous
• Durée 27 minutes
• Matériel recommandé

Restorative yoga avec Delphine Denis

Préparer une soirée détendue

Une pratique de Hatha yoga sur le sol pour vous détendre le soir. Cette séance est une vraie coupure entre votre journée de travail et une soirée détendue, ou juste avant de vous coucher.

• Intensité Yoga doux
• Niveau Débutant, Pour tous
• Durée 35 minutes
• Matériel recommandé

Hatha Yoga doux avec Delphine Denis

 

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