Libérer le haut du dos
Dans cette pratique de restorative yoga, Diane vous propose de libérer le haut du dos en quelques postures.
Simplicité, ouverture et relâchement, retrouvez de l'aisance dans le cou, les épaules et le haut du dos.
Le haut du corps est bien souvent bloqué par le stress, l'agitation du mental ou par une mauvaise posture. Une pratique agréable et accessible à tous pour retrouver la détente dans le haut du dos.
Sur le même sujet, consultez notre article Prendre soin de son dos par le yoga.
- Style Restorative yoga, Yin yoga
- Enseignant Diane Duhamel
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 14 minutes
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- Intensité Yoga doux
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Yoga prénatal avec Élodie Prou
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- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 1 heure
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Matériel recommandé
Dans cette pratique courte de hatha yoga, ressentez tout votre dos et bougez en douceur pour mobiliser la colonne vertébrale dans toutes les directions. A pratiquer à tout moment de la journée !
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 17 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Élodie Prou
Une séquence de Restorative yoga pour chouchouter les épaules, la nuque, le haut du dos. Cette séance est idéale en fin de journée pour détendre et amener de la légèreté dans tout le haut du dos.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 37 minutes
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Matériel recommandé
Une pratique courte de Restorative yoga pour soulager et étirer le bas du dos, détendre le bassin et les jambes. Immobile et concentré sur votre souffle, laissez les tensions se dissoudre et profitez pleinement de cet espace retrouvé à la base de votre colonne vertébrale.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 20 minutes
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Matériel recommandé
Une routine de Hatha yoga pour tous et en particulier pour les dos sensibles ! Prenez le temps de bouger, de renforcer et étirer le dos en vous faisant du bien ! La respiration vous guide, les supports vous soutiennent pour une pratique sûre et agréable !
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 32 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Diane Duhamel
Une séquence de yoga Vinyasa pour muscler le dos, du haut vers le bas, mais aussi pour développer notre présence dans cette partie du corps. Cette pratique douce et complète développera votre concentration, votre équilibre et votre force. A pratiquer à tout moment de la journée.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 1 heure
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Matériel recommandé
Dans cette séance, Elodie vous propose un yoga Vinyasa axé sur la colonne vertébrale. Vous travaillez la détente et la mobilisation pour en dégager les tensions et aider à la détente de l'ensemble du dos.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Intermédiaire
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Élodie Prou
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un grand merci pour cette séance. Beaucoup de bruit bizarre au niveau de ma nuque dans l'exercice de la fin quand il faut tourner à droite et a gauche, en haut et en bas. Mais un grand bien car je sais que cette partie là se crispe toujours chez moi quand je suis fatiguée et stress. Je me sens détendue prête à attaquer la journée sereine. MERCI
Merci pour cette séance qui m'a détendu tout le heut du dos et de la nuque si rigide quand je suis stressée et fatiguée
Merci Marie-France ! C'est que la magie du yoga a opéré
Prenez bien soin de vous, à bientôt
Super séance merci !!!
Merci Adeline et à bientôt pour d'autres séances !
Merci pour ce petit mot, Mélanie ! Vous êtes arrivée en effet au bon endroit pour faire du bien à votre dos et votre cou
N'hésitez pas à revenir sur cette séance quand vous en ressentez le besoin ou explorer notre Sélection "Un dos en pleine forme" pour d'autres idées de séances. A bientôt !