Méditer
Et si vous vous mettiez à la méditation ? En prenant le temps de faire une pause, pour renouer avec le silence et votre espace intérieur, la méditation peut vous apporter peu à peu plus de paix, de calme et de présence. C'est une pratique d'une grande valeur à l'époque où nous vivons, pour gérer notre stress et vivre notre plein potentiel !
Mais s'asseoir pour méditer n'est pas si facile. On est très vite pris par le tourbillon de nos pensées et il est alors difficile de se concentrer. C'est pour cette raison qu'il est important d'être guidé.
Suivez ce programme pas à pas, ou piochez au gré de vos envie et du temps dont vous disposez.
Une séquence pour découvrir ou retrouver les bases de la pratique de la méditation.
- Niveau Pour tous
- Durée 15 minutes
Diane vous propose une courte pratique de Restorative yoga, suivie d'une méditation sur la respiration. Une pratique très adaptée pour allier détente et concentration.
- Niveau Intermédiaire
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Sandra vous propose une méditation pour vous poser, vous enraciner avec calme et concentration.
- Niveau Pour tous
- Durée 20 minutes
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Matériel recommandé
Cette séance d'introduction à la méditation Vipassana vous propose une pratique simple, où il s'agit simplement de s'asseoir, de ressentir et de voir les choses telles qu'elles sont.
- Niveau Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Méditation avec Sophie Fabre
Sandra vous guide dans une méditation pour prendre soin de soi. Détendez-vous et créez de l'espace pour développer bienveillance et calme en vous.
- Niveau Pour tous
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
Une courte séance pour se connecter au souffle à son point d'entrée dans les narines, à pratiquer tout en douceur quand nous avons de la difficulté à nous ancrer dans le corps.
- Niveau Pour tous
- Durée 12 minutes
Ananda vous guide dans une méditation pour ressentir le vide et le plein dans le corps et l'esprit, et explorer votre rapport à ces sensations.
- Niveau Pour tous
- Durée 8 minutes
Méditation avec Ananda Ceballos
Une séance de méditation pour cultiver notre capacité à évaluer l'intensité de notre faim/soif avant de manger ou de boire.
L'essence même de l'alimentation de pleine conscience !
- Niveau Pour tous
- Durée 7 minutes
Méditation avec Ananda Ceballos
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