Méditer
- Style Méditation
- Enseignant Multi-profs
- Niveau Pour tous
Et si vous vous mettiez à la méditation ? En prenant le temps de faire une pause, pour renouer avec le silence et votre espace intérieur, la méditation peut vous apporter peu à peu plus de paix, de calme et de présence. C'est une pratique d'une grande valeur à l'époque où nous vivons, pour gérer notre stress et vivre notre plein potentiel !
Mais s'asseoir pour méditer n'est pas si facile. On est très vite pris par le tourbillon de nos pensées et il est alors difficile de se concentrer. C'est pour cette raison qu'il est important d'être guidé.
Suivez ce programme pas à pas, ou piochez au gré de vos envie et du temps dont vous disposez.
Séances de méditation
Une très courte méditation à suivre à tout moment de la journée pour revenir à vous, et revenir à votre rythme propre.
- Intensité Relaxation & méditation
- Niveau Pour tous
- Durée 5 minutes
Méditation avec Delphine Denis
Une séquence pour découvrir ou retrouver les bases de la pratique de la méditation.
- Intensité Relaxation & méditation
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
Diane vous propose une courte pratique de Restorative yoga, suivie d'une méditation sur la respiration. Une pratique très adaptée pour allier détente et concentration.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Delphine vous propose une méditation simple sur la respiration. Une pratique idéale pour s'initier à la méditation, ou pour l'installer au quotidien.
- Intensité Relaxation & méditation
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
Méditation avec Delphine Denis
Sandra vous propose une méditation pour vous poser, vous enraciner avec calme et concentration.
- Intensité Relaxation & méditation
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 20 minutes
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Matériel recommandé
Une séance à pratiquer, pour retrouver le calme et la détente par le travail sur le souffle.
- Intensité Relaxation & méditation
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
Sandra vous guide dans une méditation pour prendre soin de soi. Détendez-vous et créez de l'espace pour développer bienveillance et calme en vous.
- Intensité Relaxation & méditation
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
Les sons qui nous entourent ne sont pas un obstacle à la méditation, bien au contraire. En apprenant à les intégrer à la pratique, il devient possible de méditer n'importe où, n'importe quand, indépendamment des circonstances extérieures.
- Intensité Relaxation & méditation
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
Voici quelques postures très simples, suivie d'une courte méditation à pratiquer à chaque fois que vous avez besoin de vous ressourcer.
- Intensité Relaxation & méditation
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
Une courte séance pour se connecter au souffle à son point d'entrée dans les narines, à pratiquer tout en douceur quand nous avons de la difficulté à nous ancrer dans le corps.
- Intensité Relaxation & méditation
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 12 minutes
Ananda vous guide dans une méditation pour ressentir le vide et le plein dans le corps et l'esprit, et explorer votre rapport à ces sensations.
- Intensité Relaxation & méditation
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 8 minutes
Une séance de méditation pour cultiver notre capacité à évaluer l'intensité de notre faim/soif avant de manger ou de boire.
L'essence même de l'alimentation de pleine conscience !
- Intensité Relaxation & méditation
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 7 minutes
Le Yoga nidra
Une approche douce de la méditation, en relaxation guidée, allongé sur le dos
Avec cette séance de Yoga Nidra, vivez une relaxation profonde et guidée dans votre espace intérieur, où nous allons venir installer une flamme dans des points-clés du corps.
- Intensité Relaxation & méditation
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Nidra avec Delphine Denis
Dans cette séance de Yoga Nidra, vous utilisez le souffle dans différents endroits du corps pour rester éveillé(e) et présent(e), tandis que votre corps et votre mental se relâchent complètement.
- Intensité Relaxation & méditation
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 20 minutes
Yoga Nidra avec Diane Duhamel
Suivez Elodie dans cette séance de Yoga Nidra et laissez-vous guider par le cycle du souffle pour peu à peu déployer votre harmonie intérieure.
- Intensité Relaxation & méditation
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 20 minutes
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Matériel recommandé
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