Méditer
Et si vous vous mettiez à la méditation ? En prenant le temps de faire une pause, pour renouer avec le silence et votre espace intérieur, la méditation peut vous apporter peu à peu plus de paix, de calme et de présence. C'est une pratique d'une grande valeur à l'époque où nous vivons, pour gérer notre stress et vivre notre plein potentiel !
Mais s'asseoir pour méditer n'est pas si facile. On est très vite pris par le tourbillon de nos pensées et il est alors difficile de se concentrer. C'est pour cette raison qu'il est important d'être guidé.
Suivez ce programme pas à pas, ou piochez au gré de vos envie et du temps dont vous disposez.
Une séquence pour découvrir ou retrouver les bases de la pratique de la méditation.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
Diane vous propose une courte pratique de Restorative yoga, suivie d'une méditation sur la respiration. Une pratique très adaptée pour allier détente et concentration.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Delphine vous propose une méditation simple sur la respiration. Une pratique idéale pour s'initier à la méditation, ou pour l'installer au quotidien.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
Méditation avec Delphine Denis
Sandra vous propose une méditation pour vous poser, vous enraciner avec calme et concentration.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 20 minutes
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Matériel recommandé
Cette séance d'introduction à la méditation Vipassana vous propose une pratique simple, où il s'agit simplement de s'asseoir, de ressentir et de voir les choses telles qu'elles sont.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Méditation avec Sophie Fabre
Une séance à pratiquer, pour retrouver le calme et la détente par le travail sur le souffle.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
Sandra vous guide dans une méditation pour prendre soin de soi. Détendez-vous et créez de l'espace pour développer bienveillance et calme en vous.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
Les sons qui nous entourent ne sont pas un obstacle à la méditation, bien au contraire. En apprenant à les intégrer à la pratique, il devient possible de méditer n'importe où, n'importe quand, indépendamment des circonstances extérieures.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
Voici quelques postures très simples, suivie d'une courte méditation à pratiquer à chaque fois que vous avez besoin de vous ressourcer.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
Une courte séance pour se connecter au souffle à son point d'entrée dans les narines, à pratiquer tout en douceur quand nous avons de la difficulté à nous ancrer dans le corps.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 12 minutes
Ananda vous guide dans une méditation pour ressentir le vide et le plein dans le corps et l'esprit, et explorer votre rapport à ces sensations.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 8 minutes
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