Pratiquer le Hatha yoga en ligne
L'approche classique et toute la richesse du Yoga.
Le Hatha Yoga est la version classique du Yoga. C'est le yoga traditionnellement enseigné en Inde.
Il agit au niveau physique, mais aussi énergétique, mental et spirituel. On pratique :
- des enchainements de postures de yoga, qu'on appelle Asana,
- des exercices de contrôle du souffle, exercices de respiration qu'on appelle Pranayama,
- de la méditation,
- et des techniques particulières qu'on appelle les Kriyas.
Dans une séance de Hatha Yoga on s'installe dans chaque posture, pour mettre en place des postures correctes, avec les bons alignements, et une respiration profonde.
Hatha Yoga signifie Union du corps et de l'esprit, du Soleil et de la Lune.
On pratique les postures - asana - en conscience, tout en unissant le mouvement du corps, la respiration et notre attention.
Sur CasaYoga.tv, nous proposons 2 approches différentes de ce style : le Hatha Yoga doux, et le Hatha Yoga dynamique.
Le Hatha Yoga doux
Tout en détente et au sol, que ce soit assis, à genoux ou allongé. On relâche les tensions du corps. On libére le stress. Et on crée de l'espace à l'intérieur du corps pour s'y sentir mieux.
Avec à la détente qui s'installe, le mental se calme et notre corps se ré-organiser pour mieux fonctionner aux niveaux hormonal, digestif et immunitaire.
Par la détente on retrouve plus d'énergie !
C'est une pratique idéale le soir en fin de journée, mais aussi le matin lorsque vous vous sentez fatigué.e, ou si vous êtes particulièrement faible.
Nos Parcours de Yoga doux
Le Hatha Yoga, dans sa forme douce, est accessible à tous, avec essentiellement des postures au sol, pour se détendre et revenir à soi.
Introduction au Hatha Yoga doux
Vous souhaitez prendre soin de vous en douceur ? Vous êtes stressé, anxieux et/ou fatigué ?
En 3 séances, découvrez aux côtés de Delphine des pratiques simples et accessibles à tous, très efficaces pour vous sentir mieux rapidement.
Du yoga chaque soir
Vous finissez vos journées fatigué, tendu et stressé ? 15 minutes suffisent pour changer le cours de votre soirée et prendre soin de vous ! Pour libérer les tensions, la fatigue et le stress de la journée, de la tête aux pieds, suivez Delphine dans ce Parcours de séances courtes mais efficaces, du lundi au vendredi.
Le Hatha Yoga dynamique
Cette approche est active et physique. Les postures peuvent parfois être enchaînées de manière dynamique et fluide. Puis ensuite tenues de manière statique.
On renforce nos muscles profonds et superficiels. On mobilise toutes les articulations. On développe la force et l'endurance, la présence et la détente.
En fonction du choix des postures, la séance pourra être plus ou moins physique.
Cette pratique affine aussi notre ressenti. On peut modifier notre énergie du moment. En choisissant par exemple une séance pour se calmer, ou au contraire s'énergiser.
Parcours d'introduction au Hatha Yoga Dynamique
Voici quelques-uns de nos parcours de Hatha Yoga dynamique
Introduction au Hatha Yoga dynamique
Un parcours de 7 séances pour intégrer les fondamentaux et découvrir une pratique physique, où l'on prend le temps de respirer et de s'installer dans chaque posture.
Le Hatha Yoga et l'Ayurveda
Sur CasaYoga.tv, nous associons souvent le Yoga à la sagesse de l'Ayurveda, la médecine traditionnelle indienne. L'Ayurveda vient informer la pratique. Nous proposons des Parcours d'une semaine Yoga & Ayurveda pour chaque saison.
Nos Parcours Yoga & Ayurveda pour chaque saison
Le Yoga et l'Ayurveda partagent la même philosophie et la même vision énergétique de l'être humain.
Yoga & Ayurvéda spécial Printemps
Profitez de l'arrivée du printemps pour vous accorder une détox selon les enseignements du Yoga et de l'Ayurveda ! Avec ce Parcours sur 5 jours, Delphine vous invite à ramener fluidité, légèreté, dynamisme et enthousiasme, après les jours froids et les longues nuits de l'hiver.
Yoga & Ayurvéda spécial Automne
En Ayurveda, l'automne est associé aux éléments Air et Ether, qui peuvent être très déstabilisants et à l'origine du stress. Pratiquons ensemble pendant 5 jours, avec des séances adaptées à cette saison.
Yoga & Ayurvéda spécial Hiver
Vivez l'hiver au rythme du Yoga et de l'Ayurveda ! Avec ce Parcours sur 5 jours, Delphine vous invite à rester en mouvement, prendre soin de votre digestion, entretenir votre soleil intérieur, cultiver l'optimisme et l'enthousiasme, et ouvrir la cage thoracique pour bien respirer.
Par rapport aux autres types de Yoga
Le Hatha Yoga est à l'origine de tous les yogas physiques. Que ce soit le Yoga Iyengar, le Yoga Vinyasa, l'Ashtanga Yoga ou même le Yoga Bikram pratiqué en Occident.
Contre-indications
La pratique du Hatha yoga doux peut convenir à tout le monde.
La forme dynamique est plus physique et donc adapté aux personnes en bonne santé.
Demandez conseil à votre médecin en cas d'hypertension, glaucome ou problèmes de dos.
Si vous êtes enceinte, préférez le yoga prénatal.
Et bien sûr respectez toujours vos limites !
Matériel nécessaire
- un tapis anti-dérapant est nécessaire, et suffisant pour la plupart des séances,
- une couverture pour permettre de surélever le bassin dans certaines positions au sol ;
- une ou deux cales, dans certaines séances, pour un meilleur alignement ;
- une sangle dans certains cas ;
- un bolster parfois en fin de séance.
Cet article a été rédigé par Delphine Denis
Elle vit en Corrèze, où elle organise des stages et retraites de yoga dans le très beau lieu de CasaYoga.
Vous avez une question
Une posture vous pose des difficultés ? Vous vous demandez comment choisir vos séances ? Quand et à quelle fréquence pratiquer ? Rejoignez-nous lors d'une prochaine session de Questions/Réponses en live pour trouver des réponses et vous motiver. Retrouvons-nous aussi sur notre groupe Facebook privé, dédié aux abonnés.
bonjour ! J'ai terminé le parcours Hatha Yoga Dynamique, j'adore le Hatha Yoga, quel cours me conseillez vous maintenant ? Merci beaucoup
Bonjour Alice, je suis très heureuse de vous avoir accompagnée dans cette découverte. Vous pouvez continuer en pratiquant tous nos cours de Hatha Yoga, de niveau débutant et Pour tous. Bonnes séances avec nous !
je recherche un cours hatha yoga debutant avec etirement prealable.
Bonjour Nelly, merci pour votre message et votre intérêt pour nos cours de yoga en ligne ! En effet, si vous recherchez une pratique de Hatha qui démarre en douceur, n'hésitez pas à découvrir la série "Du yoga chaque matin" ou la série "Du yoga chaque soir" avec Delphine Denis. Si vous recherchez des séances plus longues, vous pourriez aussi suivre celles-ci : Réveiller l'énergie et la faire circuler avec Delphine ou Évacuer la fatigue avec Diane Duhamel. N'hésitez pas à profiter des 2 semaines d'essai gratuites !
Je souhaite commencer du yoga, je n’en ai jamais fait mais je suis accro à la nourriture et donc faim pour manger de grandes quantités et en plus je bois 3a4 verres de vin tous les soirs
Bonjour Colette, merci pour votre message. En effet, le yoga aide de nombreuses personnes à (re)trouver leur équilibre en agissant positivement sur tous les systèmes du corps : physique, hormonal, mental, métabolisme, etc. Si vous êtes curieuse du yoga, c'est déjà un très bon début ! N'hésitez pas à souscrire à nos 2 semaines d'essai offertes avec l'abonnement mensuel (résiliable à tout moment) pour vous faire une idée. Pour ce qui du rapport à la nourriture, nous avons une série très pertinente par Ananda Ceballos sur l'Alimentation consciente. Si vous avez d'autres questions, n'hésitez pas à nous contacter directement sur contact@casayoga.tv, belle journée !