Parcours
Yoga & Ayurvéda spécial Automne
- Style Hatha yoga - Ayurveda
- Intensité Yoga dynamique
- Enseignant Delphine Denis
- Niveau Pour tous
- Séances 5
- Durée moyenne 30 minutes
Vivez l'automne selon le Yoga et l'Ayurvéda !
L'automne est une période de changement et de transition, dominée par l'énergie du Vent (Vata) selon le Yoga et l'Ayurveda.
Le Vent peut vite nous déstabiliser, nous assécher et nous faire virevolter comme les feuilles d'un arbre en cette saison. Mais des pratiques spécifiques peuvent nous aider à cultiver au contraire l'ancrage, la chaleur, le calme et une certaine densité.
Delphine Denis vous propose de pratiquer ensemble pendant 5 jours, avec des séances adaptées à cette période, à pratiquer pendant tout l'automne et le début de l'hiver. De septembre/octobre à fin janvier.
Vous trouverez dans ce parcours des séances de yoga informées par la sagesse de l'Ayurvéda, mais aussi des conseils et recettes ayurvédiques simples et spécifiques à l'énergie de Vata.
Belle semaine de pratique !
Jour 1
Dans cette première séance du Parcours, nous allons mettre en place un rythme régulier, avec de grands mouvements amples.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Ayurveda, Hatha yoga avec Delphine Denis
Trouver son rythme (et le garder !)
Dans la philosophie du Yoga et de l'Ayurveda, Vata, l'énergie du vent, est responsable de tous les mouvements et de nos rythmes internes. Lorsque Vata est déséquilibré, on perd ces rythmes et notre régularité. Nos conseils ici pour trouver l'équilibre !
Une très courte méditation à suivre à tout moment de la journée pour revenir à vous, et revenir à votre rythme propre.
- Intensité Relaxation & méditation
- Niveau Pour tous
- Durée 5 minutes
Méditation avec Delphine Denis
Jour 2
Cette séance met l'accent sur l'ancrage. Pour faire face à l'énergie du vent nous allons renforcer nos racines !
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Ayurveda, Hatha yoga avec Delphine Denis
Jour 3
Cette troisième séance viendra ré-équilibrer Vata en Automne et réchauffer tout votre être.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Ayurveda, Hatha yoga avec Delphine Denis
Jamais sans mon thermos
Pour rester au chaud et hydraté toute la journée, l'Ayurvéda recommande de boire de l'eau chaude ou tiède par petites gorgées tout au long de la journée.
Découvrez les 5 éléments du Yoga et de l'Ayurveda à travers cette méditation guidée.
- Intensité Relaxation & méditation
- Niveau Pour tous
- Durée 15 minutes
Ayurveda, Méditation avec Delphine Denis
Jour 4
Cette quatrième séance vous aidera à prendre soin de votre digestion, pour plus de fluidité dans la zone du ventre.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Ayurveda, Hatha yoga avec Delphine Denis
Jour 5
Dans cette dernière séance du Parcours, nous viendrons apaiser l'énergie Vata de l'automne, pour retrouver une présence calme à soi et aux autres.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Ayurveda, Hatha yoga avec Delphine Denis
Sneha Abhyanga - Auto-massage de l'Ayurvéda
Sneha Abhyanga est le massage traditionnel ayurvédique. Sneha signifie huile, mais aussi amour. Par cet auto-massage vous prenez soin de vous, un véritable geste d'amour envers vous-même.
Tous les conseils de Delphine pour pratiquer l'auto-massage à l'huile, une des bases de l'Ayurvéda.
- Intensité Relaxation & méditation
- Niveau Pour tous
- Durée 5 minutes
Ayurveda avec Delphine Denis
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