Parcours
Yoga & Ayurvéda spécial Hiver

Parcours de yoga en ligne Yoga & Ayurvéda spécial Hiver

Style Hatha Yoga dynamique - Ayurveda
Intensité Yoga dynamique
Enseignant Delphine Denis
Niveau Pour tous
Séances 5
Durée moyenne 30 minutes

Vivez l'hiver au rythme du Yoga et de l'Ayurvéda !

L'hiver est caractérisé par le froid, les jours courts et beaucoup de temps passé à l'intérieur pour la plupart d'entre nous.

Il est important de bouger régulièrement avec des pratiques plutôt dynamiques le matin. On veut sortir de la stagnation, activer la circulation et la respiration. Si vous êtes sujet au stress et à l'anxiété, on a besoin en même temps de rester calme et ancré.

Le Yoga nous offre tout un ensemble de pratiques particulièrement adaptées, ainsi que des techniques de respiration spécifiques.

Avec ce Parcours sur 5 jours, Delphine vous invite à :

rester en mouvement,
prendre soin de votre digestion qui peut avoir tendance à ralentir avec le froid et l'inactivité,
entretenir votre soleil intérieur,
cultiver l'optimisme et l'enthousiasme,
et ouvrir la cage thoracique pour bien respirer et éviter l'excès de mucus.

Chaque jour nous vous proposons aussi des conseils essentiels de l'Ayurvéda en hiver, pour traverser les mois les plus froids en pleine forme !

Une méditation et un yoga Nidra font également partie de ce Parcours, pour revenir à vous et cultiver votre lumière intérieure.

Ce Parcours Hiver s'applique du mois de décembre/janvier jusqu'à fin mars. Belles pratiques !

Introduction au Parcours

Yoga & Ayurvéda spécial Hiver : Introduction au Parcours

Découvrez ici comment la pratique du yoga peut s'adapter à l'hiver et comment l'Ayurvéda nous accompagne en cette saison.

Intensité Yoga dynamique
Niveau Pour tous
Durée 2 minutes

Ayurveda, Hatha Yoga dynamique avec Delphine Denis

Yoga & Ayurvéda Spécial Hiver

Découvrez comment le Yoga et l'Ayurveda nous aident à mieux vivre l'hiver, en évitant notamment la lourdeur et la léthargie de cette saison.

Les respirations du yoga pour l'Hiver

Savez-vous que certaines respirations sont particulièrement recommandées en hiver ? Venez découvrir ces techniques avec Delphine !

Intensité Yoga doux, Yoga dynamique
Niveau Pour tous
Durée 5 minutes

Ayurveda, Pranayama avec Delphine Denis

Jour 1

Yoga et Ayurvéda spécial Hiver 1/5 : Bouger contre la stagnation

Une séance active et dynamique pour remettre tout le corps en mouvement et activer l'énergie dans toutes les directions.

Intensité Yoga dynamique
Niveau Pour tous
Durée 30 minutes
Matériel recommandé

Ayurveda, Hatha Yoga dynamique avec Delphine Denis

Auto-massage rapide du soir

L'Ayurveda recommande ce rituel du soir au coucher, pour mieux dormir et prendre soin de son immunité.

Auto-massage court du soir

Delphine vous présente un court massage à faire le soir avant de vous coucher, pour une bonne nuit et un meilleur système immunitaire.

Intensité Relaxation & méditation
Niveau Pour tous
Durée 5 minutes

Ayurveda avec Delphine Denis

Jour 2

Yoga et Ayurvéda spécial Hiver 2/5 : Bien respirer

En créant plus d'espace au niveau de la cage thoracique, et en activant cette région, on entretient une meilleure respiration.

Intensité Yoga dynamique
Niveau Pour tous
Durée 30 minutes
Matériel recommandé

Ayurveda, Hatha Yoga dynamique avec Delphine Denis

Conseils de l'Ayurvéda en cas de rhume

Vous avez attrapé froid et voulez éviter de vous embarquer dans un rhume au long cours ? L'Ayurveda et le yoga peuvent vous aider :-)

Respiration Détox 1 : Kapalabathi

Un tutoriel pour découvrir Kapalabathi, la technique respiratoire détox du yoga, à la fois purifiante et stimulante.

Intensité Yoga dynamique
Niveau Pour tous
Durée 8 minutes

Hatha Yoga dynamique, Pranayama avec Delphine Denis

Jour 3

Yoga et Ayurvéda spécial Hiver 3/5 : Détox d'hiver

Une séance énergisante pour prendre soin de nos organes internes.

Intensité Yoga dynamique
Niveau Pour tous
Durée 30 minutes
Matériel recommandé

Ayurveda, Hatha Yoga dynamique avec Delphine Denis

Un verre d’eau chaude chaque matin

Le matin, l'Ayurvéda recommande plusieurs rituels de purification et de nettoyage, dont un grand verre d'eau chaude à jeun, avant de commencer une nouvelle journée et absorber quelque chose de nouveau. On vous en parle ici !

Tutoriel Technique Détox : Agni Sara

Un tutoriel pour découvrir pas-à-pas la technique d'Agni Sara, pour réveiller votre feu digestif !

Intensité Yoga dynamique
Niveau Pour tous
Durée 9 minutes

Hatha Yoga dynamique avec Delphine Denis

Jour 4

Yoga et Ayurvéda spécial Hiver 4/5 : Soleil intérieur

Pour faire briller notre soleil intérieur et retrouver toute notre énergie de bon matin.

Intensité Yoga dynamique
Niveau Pour tous
Durée 30 minutes
Matériel recommandé

Ayurveda, Hatha Yoga dynamique avec Delphine Denis

Ayurvéda en Hiver : Manger chaud !

En hiver, du petit-déjeuner au dîner, on voudrait des repas chauds, onctueux, réconfortants et digestes à la fois. À nous les soupes et les petits plats mijotés ! Et le côté digeste vient de ce qu'on met dedans. Découvrez nos conseils !

Cultiver sa lumière intérieure

Avec cette séance de Yoga Nidra, vivez une relaxation profonde et guidée dans votre espace intérieur, où nous allons venir installer une flamme dans des points-clés du corps.