
ParcoursYoga & Ayurvéda spécial Hiver
Vivez l'hiver au rythme du Yoga et de l'Ayurvéda !
L'hiver est caractérisé par le froid, les jours courts et beaucoup de temps passé à l'intérieur pour la plupart d'entre nous.
Il est important de bouger régulièrement avec des pratiques plutôt dynamiques le matin. On veut sortir de la stagnation, activer la circulation et la respiration. Si vous êtes sujet au stress et à l'anxiété, on a besoin en même temps de rester calme et ancré.
Le Yoga nous offre tout un ensemble de pratiques particulièrement adaptées, ainsi que des techniques de respiration spécifiques.
Avec ce Parcours sur 5 jours, Delphine vous invite à :
- rester en mouvement,
- prendre soin de votre digestion qui peut avoir tendance à ralentir avec le froid et l'inactivité,
- entretenir votre soleil intérieur,
- cultiver l'optimisme et l'enthousiasme,
- et ouvrir la cage thoracique pour bien respirer et éviter l'excès de mucus.
Chaque jour nous vous proposons aussi des conseils essentiels de l'Ayurvéda en hiver, pour traverser les mois les plus froids en pleine forme !
Une méditation et un yoga Nidra font également partie de ce Parcours, pour revenir à vous et cultiver votre lumière intérieure.
Ce Parcours Hiver s'applique du mois de décembre/janvier jusqu'à fin mars. Belles pratiques !

- Style : Ayurveda, Hatha Yoga dynamique
- Enseignant : Delphine Denis
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
Introduction au Parcours


Yoga & Ayurvéda spécial Hiver : Introduction au Parcours
- Style : Présentations
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 2 minutes


Les respirations du yoga pour l'Hiver
- Style : Ayurveda, Pranayama
- Intensité : Yoga doux, Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 5 minutes

Jour 1


Yoga et Ayurvéda spécial Hiver 1/5 : Bouger contre la stagnation
- Style : Ayurveda, Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 30 minutes
-
Matériel recommandé :


Auto-massage court du soir
- Style : Ayurveda
- Intensité : Relaxation & méditation
- Niveau : Pour tous
- Durée : 5 minutes

Jour 2


Yoga et Ayurvéda spécial Hiver 2/5 : Bien respirer
- Style : Ayurveda, Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 30 minutes
-
Matériel recommandé :


Respiration Détox 1 : Kapalabathi
- Style : Hatha Yoga dynamique, Pranayama
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 8 minutes

Jour 3


Yoga et Ayurvéda spécial Hiver 3/5 : Détox d'hiver
- Style : Ayurveda, Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 30 minutes
-
Matériel recommandé :


Tutoriel Technique Détox : Agni Sara
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 9 minutes

Jour 4


Yoga et Ayurvéda spécial Hiver 4/5 : Soleil intérieur
- Style : Ayurveda, Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 30 minutes
-
Matériel recommandé :


Cultiver sa lumière intérieure
- Style : Yoga Nidra
- Intensité : Relaxation & méditation
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 25 minutes
-
Matériel recommandé :

Jour 5


Yoga et Ayurvéda spécial Hiver 5/5 : Optimisme
- Style : Ayurveda, Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 30 minutes
-
Matériel recommandé :


Méditation 11 : Sur une flamme
- Style : Ayurveda, Méditation
- Intensité : Relaxation & méditation
- Niveau : Pour tous
- Durée : 18 minutes
Longues séances spécial Hiver
Et lorsque vous disposez d'un peu plus de temps, retrouvez ici des pratiques complètes, pensée pour l'hiver.


Spécial Hiver : Bouger contre la lourdeur et l'inertie
- Style : Ayurveda, Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 1 heure
-
Matériel recommandé :


Spécial hiver : Optimisme, légèreté et énergie vitale
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 1 heure 30 minutes
-
Matériel recommandé :


Spécial hiver : Soleil intérieur
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 1 heure 30 minutes
-
Matériel recommandé :

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