ParcoursYoga pour bien dormir
Un parcours de Yoga en ligne pour vous aider à retrouver un bon sommeil, profond et régénérant.
Un programme complet, et des vidéos pour chaque moment de la journée :
- Des séances du soir (yoga, méditation, auto-massage) pour préparer une bonne nuit
- Des séances pour les insomnies
- Des séances pour les matins fatigués
- Des pauses régénérantes pour la journée...
On parle aussi bien sûr du rythme circadien, mais aussi de l'horloge ayurvédique et de tous les éléments de style de vie qui peuvent nous aider à mieux dormir.
LIVE le samedi 25 mai à 14:00 pour répondre à toutes vos questions sur le sujet. Envoyez vos questions par mail si vous n'êtes pas disponible !
Présentations
Présentation du Parcours Yoga pour bien dormir
- Style : Présentations
- Durée : 3 minutes
Comment le Yoga nous aide à mieux dormir
- Style : Présentations
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 15 minutes
L'horloge ayurvédique, pour trouver son rythme
- Style : Présentations
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 12 minutes
Les bases d'un bon sommeil
- Style : Présentations
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 15 minutes
Samedi 25 mai à 14:00 Questions/réponses Yoga pour bien dormir
- Style : Présentations
- Niveau : Débutant, Pour tous
Préparer une bonne nuit
La respiration alternée
- Style : Pranayama, Présentations
- Intensité : Relaxation & méditation
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 15 minutes
Auto-massages pour bien dormir
- Style : Ayurveda, Méditation
- Intensité : Relaxation & méditation
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 15 minutes
Préparer une bonne nuit sur votre tapis
- Style : Hatha Yoga doux
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 30 minutes
-
Matériel recommandé :
Préparer une bonne nuit dans votre lit
- Style : Hatha Yoga doux
- Intensité : Relaxation & méditation
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 15 minutes
Méditation du soir pour bien dormir
- Style : Méditation
- Intensité : Relaxation & méditation
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 15 minutes
Relaxation du soir pour bien dormir
- Style : Méditation
- Intensité : Relaxation & méditation
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 15 minutes
En cas d'insomnie
Yoga et méditation en cas d'insomnie
- Style : Hatha Yoga doux, Méditation
- Intensité : Relaxation & méditation
- Niveau : Pour tous
- Durée : 30 minutes
Relaxation du soir pour bien dormir
- Style : Méditation
- Intensité : Relaxation & méditation
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 15 minutes
Yoga en cas de réveil trop matinal
- Style : Hatha Yoga doux
- Intensité : Relaxation & méditation, Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 30 minutes
-
Matériel recommandé :
En journée
Yoga pour les matins fatigué.e
- Style : Hatha Yoga doux
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 15 minutes
-
Matériel recommandé :
Se reposer en journée : La sieste
- Style : Restorative Yoga
- Intensité : Relaxation & méditation
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 10 minutes
-
Matériel recommandé :
Se reposer en journée : Instant Maui
- Style : Restorative Yoga
- Intensité : Relaxation & méditation
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 14 minutes
-
Matériel recommandé :
Se reposer en journée : La déesse endormie
- Style : Restorative Yoga
- Intensité : Relaxation & méditation
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 15 minutes
Annexe : Détente de fin de journée
Une sélection de cours et parcours Yoga pour vous aider à vous détendre en fin de journée et préparer une bonne nuit
Préparer une soirée détendue
- Style : Hatha Yoga doux
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 35 minutes
-
Matériel recommandé :
Pratiquez le Yoga chez vous !
Une approche accessible et pédagogique
L'art de vivre Yoga & Ayurveda
Accès illimité à plus de 600 cours
À partir de 28€/mois, sans engagement