Yoga en douceur
- Style Hatha Yoga doux, Yin yoga
- Enseignant Multi-profs
- Niveau Pour tous
Vous débutez le yoga, et vous recherchez une activité physique douce.
Nous avons conçu ce programme pour répondre à vos besoins.
Suivez le pas à pas, ou piochez au gré de vos envie et du temps dont vous disposez.
Introduction au Hatha Yoga doux
Vous souhaitez prendre soin de vous en douceur ? Vous êtes stressé, anxieux et/ou fatigué ?
En 3 séances, découvrez aux côtés de Delphine des pratiques simples et accessibles à tous, très efficaces pour vous sentir mieux rapidement.
Yoga & Détox douce
Détox ne rime pas forcément avec intensité. Si vous êtes fatigué, débordé émotionnellement, démotivé ou trop lourd, ce Parcours vous aidera à retrouver de l'énergie et de la légèreté, tout en douceur !
Du yoga chaque soir
Vous finissez vos journées fatigué, tendu et stressé ? 15 minutes suffisent pour changer le cours de votre soirée et prendre soin de vous ! Pour libérer les tensions, la fatigue et le stress de la journée, de la tête aux pieds, suivez Delphine dans ce Parcours de séances courtes mais efficaces, du lundi au vendredi.
Une longue séance au sol, pour installer une énergie calme.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 90 minutes
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Matériel recommandé
Hatha Yoga doux, Restorative yoga, Yin yoga avec Delphine Denis
Une pratique de Hatha yoga sur le sol pour vous détendre le soir. Cette séance est une vraie coupure entre votre journée de travail et une soirée détendue, ou juste avant de vous coucher.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 35 minutes
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Matériel recommandé
Dans cette séquence de Yin yoga, plongez au cœur de votre bassin. Anastasia vous propose de libérer les tensions profondes qui s'y emmagasinent afin de trouver davantage de vitalité.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 35 minutes
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Matériel recommandé
Dans cette pratique courte de hatha yoga, ressentez tout votre dos et bougez en douceur pour mobiliser la colonne vertébrale dans toutes les directions. A pratiquer à tout moment de la journée !
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 17 minutes
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Matériel recommandé
Une pratique idéale pour soulager les jambes lourdes ou tout simplement pour se connecter avec tout le bas du corps.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Hatha Yoga doux avec Emma Ford
Cette courte séquence fait circuler l'énergie dans les poignets, les mains, les doigts et les épaules. C'est une séance parfaite à réaliser au bureau pour revitaliser et détendre tout le haut du corps.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 14 minutes
Hatha Yoga doux avec Emma Ford
Voici une séance de hatha yoga autour de la posture de ardha matsyendrasana, la demi-torsion. C'est une excellente posture pour étirer le dos et entretenir sa souplesse. C'est également un excellent moyen de masser en profondeur les organes abdominaux. A pratiquer le matin ou à distance des repas.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Suivez Emma dans une séance de Hatha yoga idéale le matin pour réveiller le système digestif, pour vous "mettre tout en route" et commencer la journée avec plus d'énergie et de légèreté.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Pour tous
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
Une séquence de hatha yoga assez dynamique pour créer beaucoup d'espace à l'intérieur du corps. Une séance qui sera très agréable à pratiquer en début de journée.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 21 minutes
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Matériel recommandé
Une séance de Hatha yoga à pratiquer le soir, pour vous délasser après une longue journée. Cette pratique de hatha yoga vous aidera à vous détendre et à vous préparer au sommeil.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Elodie vous propose une séquence pour le soir, qui vous aidera à vous détendre et à profiter de votre soirée.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Pour tous
- Durée 45 minutes
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Matériel recommandé
Une longue séance de Hatha yoga pour se libérer des effets du stress. Elodie vous propose une pratique d'asanas, respiration et visualisation pour évacuer toutes les tensions.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 51 minutes
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Matériel recommandé
Une séance de hatha yoga pour tonifier le périnée et les abdominaux sans risque et de manière très profonde. Ces exercices proposés par Valentine s'inspirent de la méthode Bernadette de Gasquet.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
Une routine de Hatha yoga pour tous et en particulier pour les dos sensibles ! Prenez le temps de bouger, de renforcer et étirer le dos en vous faisant du bien ! La respiration vous guide, les supports vous soutiennent pour une pratique sûre et agréable !
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 32 minutes
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Matériel recommandé
Une séance douce, entre hatha et restorative yoga, pour délier tout le corps et laisser les énergies circuler.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Anastasia vous guide dans une pratique de yin yoga qui dénoue les blocages le long de votre colonne vertébrale et favorise ainsi une meilleure vitalité !
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 1 heure
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Matériel recommandé
Une séance de Yin yoga pour équilibrer le système nerveux. Une séquence ressourçante et apaisante pour ramener l'équilibre en vous.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 20 minutes
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Matériel recommandé
Yin yoga avec Sandra Crosasso
Une pratique de Hatha yoga accessible à tous pour développer la concentration, ouvrir la cage thoracique et développer le souffle.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Pour tous
- Durée 50 minutes
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Matériel recommandé
Delphine vous propose une pratique de yoga pour prendre conscience des sensations de la respiration dans le corps, et créer plus d'espace pour la respiration. Cela soulage également les tensions du dos.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Une séance de Hatha yoga complète pour dénouer et détendre les tensions au niveau des trapèzes et cervicales, des parties du corps souvent mises à mal dans la vie de tous les jours. Une séquence idéale à tout moment de la journée pour installer la légèreté dans le haut du corps.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 16 minutes
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Matériel recommandé
Une séquence de hatha yoga pour étirer ou allonger l'arrière des jambes. Cette séance vous permettra d'être beaucoup plus à l'aise dans beaucoup de postures de yoga, mais aussi de libérer le bassin et le bas du dos.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
Une pratique de hatha yoga pour détendre la nuque et le haut du dos. Avec des mouvements simples, Delphine vous aidera à libérer les tensions et à ramener la mobilité dans cette partie du corps.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
Dans cette courte séance, Anastasia vous montre comment se détendre sur une chaise, par quelques torsions et flexions avant en position assise.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 9 minutes
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