Spécial yoga doux

Vous débutez le yoga, et vous recherchez une activité physique douce.
Nous avons conçu ce programme pour répondre à vos besoins.
Suivez le pas à pas, ou piochez au gré de vos envie et du temps dont vous disposez.

Se libérer des effets du stress

Une longue séance de Hatha yoga pour se libérer des effets du stress. Elodie vous propose une pratique d'asanas, respiration et visualisation pour évacuer toutes les tensions.

Niveau Débutant, Pour tous
Durée 51 minutes
Matériel recommandé

Hatha yoga avec Élodie Prou

Préparer une soirée détendue

Une pratique de Hatha yoga sur le sol pour vous détendre le soir. Cette séance est une vraie coupure entre votre journée de travail et une soirée détendue, ou juste avant de vous coucher.

Niveau Débutant, Pour tous
Durée 35 minutes
Matériel recommandé

Hatha yoga avec Delphine Denis

Yin yoga et ouverture du bassin

Dans cette séquence de Yin yoga, plongez au cœur de votre bassin. Anastasia vous propose de libérer les tensions profondes qui s'y emmagasinent afin de trouver davantage de vitalité.

Niveau Débutant, Pour tous
Durée 35 minutes
Matériel recommandé

Yin yoga avec Anastasia Tikhonova

Détendre & mobiliser le dos

Dans cette pratique courte de hatha yoga, ressentez tout votre dos et bougez en douceur pour mobiliser la colonne vertébrale dans toutes les directions. A pratiquer à tout moment de la journée !

Niveau Débutant, Pour tous
Durée 17 minutes
Matériel recommandé

Hatha yoga avec Élodie Prou

Faire circuler l'énergie dans les jambes

Une pratique idéale pour soulager les jambes lourdes ou tout simplement pour se connecter avec tout le bas du corps.

Niveau Débutant, Pour tous
Durée 15 minutes
Matériel recommandé

Hatha yoga avec Emma Ford

Faire circuler l'énergie dans les bras

Cette courte séquence fait circuler l'énergie dans les poignets, les mains, les doigts et les épaules. C'est une séance parfaite à réaliser au bureau pour revitaliser et détendre tout le haut du corps.

Niveau Débutant, Pour tous
Durée 14 minutes

Hatha yoga avec Emma Ford

La demi-torsion

Voici une séance de hatha yoga autour de la posture de ardha matsyendrasana, la demi-torsion. C'est une excellente posture pour étirer le dos et entretenir sa souplesse. C'est également un excellent moyen de masser en profondeur les organes abdominaux. A pratiquer le matin ou à distance des repas.

Niveau Débutant, Pour tous
Durée 30 minutes
Matériel recommandé

Hatha yoga avec Delphine Denis

Réveiller le système digestif

Suivez Emma dans une séance de Hatha yoga idéale le matin pour réveiller le système digestif, pour vous "mettre tout en route" et commencer la journée avec plus d'énergie et de légèreté.

Niveau Pour tous
Durée 25 minutes
Matériel recommandé

Hatha yoga avec Emma Ford

Créer de l'espace à l'intérieur

Une séquence de hatha yoga assez dynamique pour créer beaucoup d'espace à l'intérieur du corps. Une séance qui sera très agréable à pratiquer en début de journée.

Niveau Débutant, Pour tous
Durée 21 minutes
Matériel recommandé

Hatha yoga avec Delphine Denis

Une pratique du soir

Une séance de Hatha yoga à pratiquer le soir, pour vous délasser après une longue journée. Cette pratique de hatha yoga vous aidera à vous détendre et à vous préparer au sommeil.

Niveau Pour tous
Durée 30 minutes
Matériel recommandé

Hatha yoga avec Diane Duhamel

Séance fluide et apaisante pour le soir

Elodie vous propose une séquence pour le soir, qui vous aidera à vous détendre et à profiter de votre soirée.

Niveau Pour tous
Durée 45 minutes
Matériel recommandé

Hatha yoga avec Élodie Prou

Périnée et abdos sans dégâts

Une séance de hatha yoga pour tonifier le périnée et les abdominaux sans risque et de manière très profonde. Ces exercices proposés par Valentine s'inspirent de la méthode Bernadette de Gasquet.

Niveau Débutant, Pour tous
Durée 25 minutes
Matériel recommandé

Hatha yoga avec Valentine Peltier

Travailler le dos avec douceur et sécurité

Une routine de Hatha yoga pour tous et en particulier pour les dos sensibles ! Prenez le temps de bouger, de renforcer et étirer le dos en vous faisant du bien ! La respiration vous guide, les supports vous soutiennent pour une pratique sûre et agréable !

Niveau Débutant, Pour tous
Durée 32 minutes
Matériel recommandé

Hatha yoga avec Diane Duhamel

Délier les énergies du corps

Une séance douce, entre hatha et restorative yoga, pour délier tout le corps et laisser les énergies circuler.

Niveau Débutant, Pour tous
Durée 30 minutes
Matériel recommandé

Hatha yoga avec Sandra Crosasso

Yin yoga Spécial dos

Anastasia vous guide dans une pratique de yin yoga qui dénoue les blocages le long de votre colonne vertébrale et favorise ainsi une meilleure vitalité !

Niveau Débutant, Pour tous
Durée 1 heure
Matériel recommandé

Yin yoga avec Anastasia Tikhonova

Equilibrer le système nerveux

Une séance de Yin yoga pour équilibrer le système nerveux. Une séquence ressourçante et apaisante pour ramener l'équilibre en vous.

Niveau Débutant, Pour tous
Durée 20 minutes
Matériel recommandé

Yin yoga avec Sandra Crosasso

Ouvrir de l'espace pour le souffle

Une pratique de Hatha yoga accessible à tous pour développer la concentration, ouvrir la cage thoracique et développer le souffle.

Niveau Pour tous
Durée 50 minutes
Matériel recommandé

Hatha yoga avec Diane Duhamel

Plus d'espace pour respirer

Delphine vous propose une pratique de yoga pour prendre conscience des sensations de la respiration dans le corps, et créer plus d'espace pour la respiration.

Niveau Débutant, Pour tous
Durée 30 minutes
Matériel recommandé

Hatha yoga avec Delphine Denis

Détente et étirement du psoas

Une pratique en profondeur, pour comprendre le fonctionnement du psoas et en prendre soin.

Niveau Débutant, Pour tous
Durée 25 minutes
Matériel recommandé

Hatha yoga avec Sophie Fabre

Trapèzes et cervicales

Une séance de Hatha yoga complète pour dénouer et détendre les tensions au niveau des trapèzes et cervicales, des parties du corps souvent mises à mal dans la vie de tous les jours. Une séquence idéale à tout moment de la journée pour installer la légèreté dans le haut du corps.

Niveau Débutant, Pour tous
Durée 16 minutes
Matériel recommandé

Hatha yoga avec Élodie Prou

Etirer l’arrière des jambes

Une séquence de hatha yoga pour étirer ou allonger l'arrière des jambes. Cette séance vous permettra d'être beaucoup plus à l'aise dans beaucoup de postures de yoga, mais aussi de libérer le bassin et le bas du dos.

Niveau Débutant, Pour tous
Durée 25 minutes
Matériel recommandé

Hatha yoga avec Delphine Denis

Détendre la nuque

Une pratique de hatha yoga pour détendre la nuque et le haut du dos. Avec des mouvements simples, Delphine vous aidera à libérer les tensions et à ramener la mobilité dans cette partie du corps.