Sélection débutants spécial yoga doux
Vous débutez le yoga, et vous recherchez une activité physique douce.
Nous avons conçu ce programme pour répondre à vos besoins.
Suivez le pas à pas, ou piochez au gré de vos envie et du temps dont vous disposez.
Une longue séance de Hatha yoga pour se libérer des effets du stress. Elodie vous propose une pratique d'asanas, respiration et visualisation pour évacuer toutes les tensions.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 51 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Élodie Prou
Une pratique de Hatha yoga sur le sol pour vous détendre le soir. Cette séance est une vraie coupure entre votre journée de travail et une soirée détendue, ou juste avant de vous coucher.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 35 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Dans cette séquence de Yin yoga, plongez au cœur de votre bassin. Anastasia vous propose de libérer les tensions profondes qui s'y emmagasinent afin de trouver davantage de vitalité.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 35 minutes
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Matériel recommandé
Dans cette pratique courte de hatha yoga, ressentez tout votre dos et bougez en douceur pour mobiliser la colonne vertébrale dans toutes les directions. A pratiquer à tout moment de la journée !
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 17 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Élodie Prou
Une pratique idéale pour soulager les jambes lourdes ou tout simplement pour se connecter avec tout le bas du corps.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Emma Ford
Voici une séance de hatha yoga autour de la posture de ardha matsyendrasana, la demi-torsion. C'est une excellente posture pour étirer le dos et entretenir sa souplesse. C'est également un excellent moyen de masser en profondeur les organes abdominaux. A pratiquer le matin ou à distance des repas.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Suivez Emma dans une séance de Hatha yoga idéale le matin pour réveiller le système digestif, pour vous "mettre tout en route" et commencer la journée avec plus d'énergie et de légèreté.
- Niveau Pour tous
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Emma Ford
Une séquence de hatha yoga assez dynamique pour créer beaucoup d'espace à l'intérieur du corps. Une séance qui sera très agréable à pratiquer en début de journée.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 21 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Une séance de Hatha yoga à pratiquer le soir, pour vous délasser après une longue journée. Cette pratique de hatha yoga vous aidera à vous détendre et à vous préparer au sommeil.
- Niveau Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Diane Duhamel
Elodie vous propose une séquence pour le soir, qui vous aidera à vous détendre et à profiter de votre soirée.
- Niveau Pour tous
- Durée 45 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Élodie Prou
Une séance de hatha yoga pour tonifier le périnée et les abdominaux sans risque et de manière très profonde. Ces exercices proposés par Valentine s'inspirent de la méthode Bernadette de Gasquet.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
Une routine de Hatha yoga pour tous et en particulier pour les dos sensibles ! Prenez le temps de bouger, de renforcer et étirer le dos en vous faisant du bien ! La respiration vous guide, les supports vous soutiennent pour une pratique sûre et agréable !
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 32 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Diane Duhamel
Une séance douce, entre hatha et restorative yoga, pour délier tout le corps et laisser les énergies circuler.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Anastasia vous guide dans une pratique de yin yoga qui dénoue les blocages le long de votre colonne vertébrale et favorise ainsi une meilleure vitalité !
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 1 heure
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Matériel recommandé
Une séance de Yin yoga pour équilibrer le système nerveux. Une séquence ressourçante et apaisante pour ramener l'équilibre en vous.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 20 minutes
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Matériel recommandé
Yin yoga avec Sandra Crosasso
Une pratique de Hatha yoga accessible à tous pour développer la concentration, ouvrir la cage thoracique et développer le souffle.
- Niveau Pour tous
- Durée 50 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Diane Duhamel
Delphine vous propose une pratique de yoga pour prendre conscience des sensations de la respiration dans le corps, et créer plus d'espace pour la respiration.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Une pratique en profondeur, pour comprendre le fonctionnement du psoas et en prendre soin.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Sophie Fabre
Une séance de Hatha yoga complète pour dénouer et détendre les tensions au niveau des trapèzes et cervicales, des parties du corps souvent mises à mal dans la vie de tous les jours. Une séquence idéale à tout moment de la journée pour installer la légèreté dans le haut du corps.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 16 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Élodie Prou
Une séquence de hatha yoga pour étirer ou allonger l'arrière des jambes. Cette séance vous permettra d'être beaucoup plus à l'aise dans beaucoup de postures de yoga, mais aussi de libérer le bassin et le bas du dos.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Une pratique de hatha yoga pour détendre la nuque et le haut du dos. Avec des mouvements simples, Delphine vous aidera à libérer les tensions et à ramener la mobilité dans cette partie du corps.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Dans cette courte séance, Anastasia vous montre comment se détendre sur une chaise, par quelques torsions et flexions avant en position assise.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 9 minutes
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