SélectionRenforcer le système immunitaire
Saviez-vous que le yoga peut vous aider à renforcer vos défenses immunitaires ? En cette période de crise sanitaire Coronavirus, nous vous proposons une sélection de séances qui seront particulièrement bénéfiques à votre système immunitaire.
Pour rester fort face au virus, nos conseils sont très simples : diminuer les sources de stress le plus possible, du mouvement chaque jour, bien dormir, se régénérer régulièrement et soutenir les fonctions naturelles du corps à se détoxifier. Prenez bien soin de vous !
Réduire le stress
Le stress est le pire ennemi de notre système immunitaire et il est essentiel de réduire son emprise en cette période de pandémie. Faites des pauses aussi souvent que possible, pour revenir à vous et à votre respiration !
Du mouvement chaque jour
Il est important de garder le corps en mouvement, pour rester en forme et positif. En cette période de coronavirus, on ne cherche pas de pratiques trop intenses, mais plutôt de grands mouvements amples et doux, associés à la respiration.
Bien dormir
Un bon sommeil est indispensable pour un système immunitaire fort. La pratique du yoga, en vous aidant à relâcher toutes les tensions accumulées dans la journée, vous aidera à trouver un bon sommeil.
Yoga doux Débutants 3/3 : Mieux dormir
- Style : Hatha Yoga doux, Yin Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 20 minutes
Séance courte du lundi soir
- Style : Hatha Yoga doux, Yin Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 15 minutes
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Matériel recommandé :
Yin yoga : Dénouer les noeuds de la tête aux pieds
- Style : Yin Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 30 minutes
Se régénérer
Lorsqu'on prend le temps de se reposer et de se régénérer, on donne à notre corps la possibilité de se ré-organiser pour un fonctionnement optimal. Pour une régénération profonde, le Yoga Nidra et le Restorative Yoga sont les plus adaptés.
Se ressourcer en profondeur
- Style : Méditation, Yoga Nidra
- Intensité : Relaxation & méditation
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 26 minutes
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Matériel recommandé :
Retrouver la joie
- Style : Méditation, Yoga Nidra
- Intensité : Relaxation & méditation
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 22 minutes
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Matériel recommandé :
Se régénérer les pieds au mur
- Style : Restorative Yoga, Yin Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 25 minutes
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Matériel recommandé :
Se détoxifier
Les cours de yoga qui suivent ont pour objectif d'aider le corps à se detoxifier, pour retrouver là aussi un meilleur fonctionnement.
Torsions en détente
- Style : Hatha Yoga doux
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 1 heure 30 minutes
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Matériel recommandé :
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