
SélectionLe Yoga du Soleil
Dans la trilogie yogique de la Lune, du Soleil et du Feu, le Soleil représente l'énergie, la force, l'optimisme et la confiance.
On cultive l'énergie du soleil par le mouvement, mais aussi toutes les postures d'ouverture du coeur et de la cage thoracique.
C'est là, dans l'espace du coeur, que se situe notre soleil intérieur de yogis et yoginis.
Lorsqu'on relâche les tensions dans cette zone, qu'on crée plus d'espace pour respirer, et qu'on y met plus de Prana (notre énergie vitale), cela nous permet de mieux exprimer qui l'on est, et de laisser briller notre soleil intérieur.
Quand pratiquer sur le thème du Soleil ?
- Lorsqu'il fait froid dehors,
- Lorsque vous vous sentez renfermé, triste ou déprimé,
- Lorsque vous êtes fatigué.e, en privilégiant les pratiques douces.
Ce sont plutôt des pratiques de début de journée, ou éventuellement fi d'après-midi mais au moins 3 ou 4 heures avant de vous coucher, surtout pour les séances dynamiques.
Pratiquer sur ce thème du soleil est tellement transformateur et on se sent vraiment bien après ! On a l'impression que plus rien ne peut nous arrêter... et ce soleil est très communicatif. Le monde en a besoin !
Cette sélection regroupe toutes les séances solaires que je propose sur le site :
- On retrouve cette énergie du soleil dans les salutations au soleil bien sûr,
- Mais également dans les séances dynamiques d'ouverture de l'espace du coeur,
- On peut aussi développer cette énergie du soleil par des séances de yoga en détente également.
- Enfin retrouvez les exercices de respiration - pranayama, qui créent plus de chaleur dans le corps !

- Style : Hatha Yoga doux, Hatha Yoga dynamique, Méditation, Yoga Nidra
- Enseignant : Delphine Denis
- Intensité : Relaxation & méditation, Yoga doux, Yoga dynamique
- Niveau : Débutant, Intermédiaire, Pour tous

Les salutations au soleil
Retrouvez ici 3 Parcours sur le thème des salutations au Soleil.
Les séries de mouvements, enchainées au rythme de la respiration, viennent réveiller le corps, renforcer et assouplir les muscles et les articulations.
Les salutations nous connectent à quelque chose de plus grand que nous : le Soleil, mais aussi de manière plus large la nature, l'univers.

Notre soleil intérieur - Version dynamique
Sur le thème du soleil, on vient se connecter à notre Soleil intérieur en travaillant l'ouverture du coeur et en activant le haut du corps.


Mercredi matin : Énergie et enthousiasme
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 30 minutes
-
Matériel recommandé :


Vendredi matin : Présence radieuse
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 30 minutes
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Matériel recommandé :


Yoga et Ayurvéda spécial Hiver 4/5 : Soleil intérieur
- Style : Ayurveda, Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 30 minutes
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Matériel recommandé :


Jour 3 : Construire la force et la confiance
- Style : Ayurveda, Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 30 minutes
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Matériel recommandé :


Yoga & Ayurvéda Spécial Printemps 3/5 : Détox du système respiratoire
- Style : Ayurveda, Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 30 minutes
-
Matériel recommandé :


Élément Air - Dynamique - 5 min
- Style : Ayurveda, Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 5 minutes
-
Matériel recommandé :


Élément Air - Dynamique - 15 min
- Style : Ayurveda, Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 15 minutes
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Matériel recommandé :


Détox solaire
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Intermédiaire
- Durée : 1 heure 30 minutes
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Matériel recommandé :


Yoga & Énergie : Expansion
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 1 heure 30 minutes
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Matériel recommandé :


Yoga dynamique autour de l'élément Air
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 1 heure 30 minutes
-
Matériel recommandé :

Notre soleil intérieur - Version détente
Retrouvez ici des séances détente pour prendre soin de votre soleil intérieur.
Des cours de Yoga parfaits lorsque vous êtes fatigué.e, et que vous voulez retrouver de l'énergie en douceur.


Méditation 6 : Notre soleil intérieur
- Style : Méditation
- Intensité : Relaxation & méditation
- Niveau : Pour tous
- Durée : 15 minutes


Cultiver sa lumière intérieure
- Style : Yoga Nidra
- Intensité : Relaxation & méditation
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 25 minutes
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Matériel recommandé :


Élément Air - Détente - 5 min
- Style : Ayurveda, Hatha Yoga doux, Restorative Yoga, Yin Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 5 minutes
-
Matériel recommandé :


Élément Air - Détente - 15 min
- Style : Ayurveda, Hatha Yoga doux, Restorative Yoga, Yin Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 15 minutes
-
Matériel recommandé :


Yoga détente autour de l'élément Air
- Style : Ayurveda, Hatha Yoga doux
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 50 minutes
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Matériel recommandé :

Exercices de respiration - Pranayama - Solaires
Enfin les Pranayamas ci-dessous développent la chaleur et viennent réveiller le ventre et la cage thoracique.


La respiration ujjay
- Style : Hatha Yoga dynamique, Pranayama, Yoga Vinyasa
- Intensité : Relaxation & méditation
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 10 minutes
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Matériel recommandé :


Respiration Détox 1 : Kapalabathi
- Style : Hatha Yoga dynamique, Pranayama
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 8 minutes


Respiration Détox 2 : Bastrika
- Style : Hatha Yoga dynamique, Pranayama
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 5 minutes

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