Quand on est fatigué.e ou malade

SélectionQuand on est fatigué.e ou malade

Vous vous sentez fatigué.e et sans énergie ?

Ou vous avez le nez bouché, et peut-être même un peu de fièvre ?

Il est indispensable d'adapter votre pratique du Yoga si vous êtes malade.
Retrouvez ici les conseils de l'Ayurveda et une sélection de séances de Yoga à pratiquer dans ce cas.

Le plus important est de VOUS REPOSER !

Plus encore que d'habitude, préservez Ojas, votre réserve d'énergie vitale. Et surtout n'utilisez pas l'énergie que vous n'avez pas, au risque de vous retrouver complètement à plat. Cela vous permettra de vous remettre plus rapidement.

Autant que possible, prenez votre temps, ralentissez. Buvez de l'eau chaude ou tisane à petites gorgées toute la journée. Et choisissez une alimentation simple et très digeste. L'Ayurveda recommande le le Kitcheri, un plat de riz et de lentilles, pour alléger la digestion. Cela permettra à votre corps de se concentrer sur la guérison et la régénération de votre énergie !

Coté Yoga, le Hatha Yoga dynamique et le Vinyasa, intenses et comportants des postures debout, sont à éviter. Par contre le Yoga nidra, le Restorative Yoga et le Hatha Yoga peuvent vous accompagner dans ces jours de repos.

Ces séances douces vous aideront à vous régénérer, à ouvrir la poitrine pour mieux respirer, et relâcher les tensions du ventre pour aider la digestion. Quelques mouvements doux vous permettront de rester en mouvement pour éviter la stagnation et favoriser l'élimination de toxines.

Mais le plus important est de vous écouter et de ne jamais forcer. Si vous n'avez pas envie de pratiquer ces jours-là, restez au repos !

Bien entendu, tout ceci ne remplace en rien les conseils de votre médecin et il est important de consulter.

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Pour vous régénérer

Pour vous régénérer

Suivre le cours de yoga en ligne Quel Yoga pratiquer lorsqu'on est malade ? avec Delphine Denis | Techniques du YogaSuivre le cours de yoga en ligne Quel Yoga pratiquer lorsqu'on est malade ? avec Delphine Denis | Techniques du Yoga

Quel Yoga pratiquer lorsqu'on est malade ?

  • Style : Techniques du Yoga
  • Intensité : Relaxation & méditation, Yoga doux
  • Niveau : Débutant, Pour tous
  • Durée : 5 minutes
Suivre le cours de yoga en ligne Spécial canicule : relaxation et pranayama avec Delphine Denis | Hatha Yoga doux, PranayamaSuivre le cours de yoga en ligne Spécial canicule : relaxation et pranayama avec Delphine Denis | Hatha Yoga doux, Pranayama

Spécial canicule : relaxation et pranayama

  • Style : Hatha Yoga doux, Pranayama
  • Intensité : Relaxation & méditation
  • Niveau : Pour tous
  • Durée : 20 minutes
  • Matériel recommandé : Couverture
Suivre le cours de yoga en ligne Spécial canicule : séance au sol avec Delphine Denis | Hatha Yoga doux, PranayamaSuivre le cours de yoga en ligne Spécial canicule : séance au sol avec Delphine Denis | Hatha Yoga doux, Pranayama

Spécial canicule : séance au sol

  • Style : Hatha Yoga doux, Pranayama
  • Intensité : Yoga doux
  • Niveau : Pour tous
  • Durée : 55 minutes
  • Matériel recommandé : CouvertureTapis de yoga
Suivre le cours de yoga en ligne Détente et méditation autour de la Lune avec Delphine Denis | Méditation, Pranayama, Yoga NidraSuivre le cours de yoga en ligne Détente et méditation autour de la Lune avec Delphine Denis | Méditation, Pranayama, Yoga Nidra

Détente et méditation autour de la Lune

  • Style : Méditation, Pranayama, Yoga Nidra
  • Intensité : Relaxation & méditation, Yoga doux
  • Niveau : Débutant, Pour tous
  • Durée : 25 minutes
Suivre le cours de yoga en ligne Cultiver sa lumière intérieure avec Delphine Denis | Yoga NidraSuivre le cours de yoga en ligne Cultiver sa lumière intérieure avec Delphine Denis | Yoga Nidra

Cultiver sa lumière intérieure

  • Style : Yoga Nidra
  • Intensité : Relaxation & méditation
  • Niveau : Débutant, Pour tous
  • Durée : 25 minutes
  • Matériel recommandé : CouvertureTapis de yoga
Suivre le cours de yoga en ligne Restorative Yoga pour l'immunité avec Delphine Denis | Restorative YogaSuivre le cours de yoga en ligne Restorative Yoga pour l'immunité avec Delphine Denis | Restorative Yoga

Restorative Yoga pour l'immunité

  • Style : Restorative Yoga
  • Intensité : Yoga doux
  • Niveau : Débutant, Pour tous
  • Durée : 40 minutes
  • Matériel recommandé : Couverture
Suivre le cours de yoga en ligne Flexions arrière en détente pour libérer votre dos avec Delphine Denis | Restorative YogaSuivre le cours de yoga en ligne Flexions arrière en détente pour libérer votre dos avec Delphine Denis | Restorative Yoga

Flexions arrière en détente pour libérer votre dos

  • Style : Restorative Yoga
  • Intensité : Yoga doux
  • Niveau : Débutant, Pour tous
  • Durée : 27 minutes
  • Matériel recommandé : Tapis de yoga
Suivre le cours de yoga en ligne Se régénérer les pieds au mur avec Delphine Denis | Restorative Yoga, Yin YogaSuivre le cours de yoga en ligne Se régénérer les pieds au mur avec Delphine Denis | Restorative Yoga, Yin Yoga

Se régénérer les pieds au mur

  • Style : Restorative Yoga, Yin Yoga
  • Intensité : Yoga doux
  • Niveau : Débutant, Pour tous
  • Durée : 25 minutes
  • Matériel recommandé : Bolster
Suivre le cours de yoga en ligne Yoga doux Débutants 2/3 : Une énergie calme avec Delphine Denis | Hatha Yoga doux, Yin YogaSuivre le cours de yoga en ligne Yoga doux Débutants 2/3 : Une énergie calme avec Delphine Denis | Hatha Yoga doux, Yin Yoga

Yoga doux Débutants 2/3 : Une énergie calme

  • Style : Hatha Yoga doux, Yin Yoga
  • Intensité : Yoga doux
  • Niveau : Débutant, Pour tous
  • Durée : 26 minutes
  • Matériel recommandé : Couverture
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