
SélectionQuand on est fatigué.e ou malade
Vous vous sentez fatigué.e et sans énergie ?
Une "petite" maladie ou quelque chose de plus grave...
L'éventail des possibilités est large !
Mais dans ces moments là, le Yoga est encore plus important que lorsque tout va bien.
Par une pratique adaptée, vous mettez toutes les chances de votre côté pour vous sentir mieux. Pour retrouver une belle énergie calme, et aider votre corps et tout votre être à se remettre.
Il est indispensable d'adapter votre pratique du Yoga quand vous êtes malade ou fatigué.e. Retrouvez ici les conseils de l'Ayurveda et une sélection de séances de Yoga à pratiquer dans ce cas.
Le principe de base : n'utilisez pas l'énergie que vous n'avez pas, au risque de vous retrouver complètement à plat.
Ne vous forcez pas dans des pratiques dynamiques, le matin au réveil.. mais trouvez un moment qui vous convient pour prendre soin de vous au quotidien.
Remplacez pour quelques temps les pratiques trop intenses et les postures debout, pour favoriser le Hatha Yoga doux, le Yoga Nidra, le Restorative Yoga et la méditation.
Des séances douces de Yoga vous aideront à :
- vous régénérer,
- libérer les tensions,
- vous reconnecter à vous-même, votre force et votre sagesse intérieure,
- rester en mouvement avec des mouvements doux au sol, et éviter la stagnation,
- ouvrir la poitrine pour mieux respirer,
- masser le ventre pour mieux digérer et faciliter l'élimination naturelle des toxines,
- et donc retrouver peu à peu une belle énergie calme et profonde.
Le plus important est de vous écouter et de ne jamais forcer. Si vous n'avez pas envie de pratiquer ces jours-là, restez au repos !
Bien entendu, tout ceci ne remplace en rien les conseils de votre médecin et il est important de consulter.

- Style : Hatha Yoga doux, Restorative Yoga
- Enseignant : Delphine Denis
- Intensité : Relaxation & méditation, Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous

Pour vous régénérer


Quel Yoga pratiquer lorsqu'on est malade ?
- Style : Techniques du Yoga
- Intensité : Relaxation & méditation, Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 5 minutes


Détente et méditation autour de la Lune
- Style : Méditation, Pranayama, Yoga Nidra
- Intensité : Relaxation & méditation, Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 25 minutes


Libérer la respiration
- Style : Restorative Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 30 minutes
-
Matériel recommandé :


Restorative Yoga pour l'immunité
- Style : Restorative Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 40 minutes
-
Matériel recommandé :


Cultiver sa lumière intérieure
- Style : Yoga Nidra
- Intensité : Relaxation & méditation
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 25 minutes
-
Matériel recommandé :


Méditation 2 : Sur la respiration
- Style : Méditation
- Intensité : Relaxation & méditation
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 15 minutes


Revenir à soi
- Style : Hatha Yoga doux
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 30 minutes
-
Matériel recommandé :


Préparer une soirée détendue
- Style : Hatha Yoga doux
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 35 minutes
-
Matériel recommandé :


Se régénérer les pieds au mur
- Style : Restorative Yoga, Yin Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 25 minutes
-
Matériel recommandé :


Flexions arrière en détente pour libérer votre dos
- Style : Restorative Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 27 minutes
-
Matériel recommandé :


Yoga doux Débutants 2/3 : Une énergie calme
- Style : Hatha Yoga doux, Yin Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 26 minutes
-
Matériel recommandé :


Spécial canicule : relaxation et pranayama
- Style : Hatha Yoga doux, Pranayama
- Intensité : Relaxation & méditation
- Niveau : Pour tous
- Durée : 20 minutes
-
Matériel recommandé :


Spécial canicule : séance au sol
- Style : Hatha Yoga doux, Pranayama
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Pour tous
- Durée : 55 minutes
-
Matériel recommandé :


Vendredi matin : quand on est fatigué⸱e
- Style : Hatha Yoga doux
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 30 minutes
-
Matériel recommandé :

Les conseils de l'Ayurveda lorsqu'on est malade

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