SélectionQuand on est fatigué.e ou malade

Vous vous sentez fatigué.e et sans énergie ?

Ou vous avez le nez bouché, et peut-être même un peu de fièvre ?

Il est indispensable d'adapter votre pratique du Yoga si vous êtes malade.
Retrouvez ici les conseils de l'Ayurveda et une sélection de séances de Yoga à pratiquer dans ce cas.

Le plus important est de VOUS REPOSER !

Plus encore que d'habitude, préservez Ojas, votre réserve d'énergie vitale. Et surtout n'utilisez pas l'énergie que vous n'avez pas, au risque de vous retrouver complètement à plat. Cela vous permettra de vous remettre plus rapidement.

Autant que possible, prenez votre temps, ralentissez. Buvez de l'eau chaude ou tisane à petites gorgées toute la journée. Et choisissez une alimentation simple et très digeste. L'Ayurveda recommande le le Kitcheri, un plat de riz et de lentilles, pour alléger la digestion. Cela permettra à votre corps de se concentrer sur la guérison et la régénération de votre énergie !

Coté Yoga, le Hatha Yoga dynamique et le Vinyasa, intenses et comportants des postures debout, sont à éviter. Par contre le Yoga nidra, le Restorative Yoga et le Hatha Yoga peuvent vous accompagner dans ces jours de repos.

Ces séances douces vous aideront à vous régénérer, à ouvrir la poitrine pour mieux respirer, et relâcher les tensions du ventre pour aider la digestion. Quelques mouvements doux vous permettront de rester en mouvement pour éviter la stagnation et favoriser l'élimination de toxines.

Mais le plus important est de vous écouter et de ne jamais forcer. Si vous n'avez pas envie de pratiquer ces jours-là, restez au repos !

Bien entendu, tout ceci ne remplace en rien les conseils de votre médecin et il est important de consulter.