Ashtanga : Salutations au soleil et postures debout débutants

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Ashtanga : Salutations au soleil et postures debout débutants

Découvrez la pratique de l'ashtanga vinyasa yoga avec Sophie, une pratique autour des salutations et postures debout de la première série, adaptée aux débutants.

Dans cette séance active et dynamique, vous prenez le temps d'adapter les postures et de découvrir les enchaînements de cette pratique traditionnelle !

Remarque : Le Vinyasa et l’Ashtanga yoga sont deux styles qui impliquent une fluidité des mouvements avec un changement de posture au rythme de la respiration, ceci même au niveau Débutant. Si vous trouvez ce rythme trop rapide, vous pouvez vous tourner vers d'autres styles plus lents, ou pratiquer cette séance à plusieurs reprises pour que cela soit plus accessible.

J'ai une question

 

commentaires (12)

Nathalie le 18/12/2016

Tres bon programme,

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Delphine de CasaYoga.tv le 30/12/2016

Merci Nathalie. Cette séance est parfaite oui pour prendre le temps de pratiquer les salutations au soleil et les premières postures de la première série de l'ashtanga. Les explications de Sophie sont idéales pour mettre en place les bons alignements. Bonne pratiques avec nous !

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martine le 19/07/2017

Très bonne séance pour rappeler les bons alignements. Namasté

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Delphine de CasaYoga.tv le 18/04/2018

En effet, indispensable pour arriver à une pratique régulière et bienfaisante ! Merci pour votre retour Martine

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yvonne le 10/07/2018

Merci Sophie pour cette séance et pour les explications fournies.

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Aleksandra de CasaYoga.tv le 10/07/2018

Bonjour Yvonne, merci pour votre retour ! Débutez-vous le yoga Ashtanga avec nous ? Sentez-vous libre de venir vers nous si vous avez des questions. Belle pratique !

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juliette le 13/10/2018

J 'ai beaucoup aimé cette séance, pratiqué le matin avant de petit déjeuner, je me sens dynamique et en même temps relaxer, parfait pour commencer la journée, merci beaucoup ;)

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Aleksandra de CasaYoga.tv le 15/10/2018

Tout à fait, Juliette, c'est un peu ça la "magie" du yoga Ashtanga : rendre le corps et l'esprit dynamiques et relaxés en même temps. Profitez-en bien ! Le matin à jeun est vraiment le moment idéal.

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Morgane le 01/05/2019

Superbe séance ce matin! Les explications sont très claires, c'est fluide. Merci

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Aleksandra de CasaYoga.tv le 02/05/2019

Merci à vous Morgane et bravo d'avoir profité du 1er mai pour prendre du temps pour vous ! A bientôt

NADEGE le 07/08/2019

Bonjour Sophie
Très belle séance avec une bonne fluidité et de bonnes adaptations.
Petite question :quand je fais le guerrier 1 j ai mal en bas du dos ?
Merci d'avance
Nadège

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Delphine de CasaYoga.tv le 14/08/2019

Bonjour Nadège, merci pour cette question ! Je me permets de répondre pour Sophie... Il est assez fréquent que le guerrier 1 pose souci au niveau du bas du dos. Est-ce que c'est bien au bas du dos du coté de la jambe qui reste à l'arrière ? Le premier conseil est de moins plier la jambe avant, ce qui rendra la posture un peu moins intense. Ensuite, la position des 2 pieds est importante. Le fait de placer les 2 talons largeur du bassin, plutôt que sur une même ligne, vous aidera également. Il est bien aussi de remonter la peau du bas du ventre vers le nombril, et de ramener le nombril vers le bas du dos. Ce la va aider à décambrer. La douleur du bas du dos vient généralement de l'étirement du psoas dans cette posture. Le psoas relie l'avant des vertèbres lombaires au haut de la cuisse. Il est donc très étiré dans cette posture. Mais si on dépasse ses capacités d'étirement il va venir tirer sur les vertèbres sur lesquelles il est attaché... Il est donc important de ne pas dépasser ces limites et d'aller moins loin en pliant moins la jambe avant ! J'espère que cela vous aide

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09/12/2019
 
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