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Périnée et abdos hypopressifs express

Une séance de yoga postnatal pour travailler le périnée et les abdominaux en hypopressif, donc sans pression sur le périnée ou le ventre. Des exercices parfaitement adaptés aux jeunes mamans juste après l'accouchement.

Intensité Yoga doux
Niveau Débutant, Pour tous
Durée 25 minutes
Matériel recommandé

Yoga postnatal avec Valentine Peltier

S'énergiser et relancer la circulation en postnatal

Une séance de yoga postnatal pour retrouver votre corps et votre énergie quelques temps après la venue de votre bébé.

Intensité Yoga doux
Niveau Débutant, Pour tous
Durée 30 minutes
Matériel recommandé

Yoga postnatal avec Valentine Peltier

Vinyasa postnatal

Une séance de yoga Vinyasa pour remuscler le dos et ouvrir les épaules. Ramenez l'équilibre dans votre corps, souvent fatigué d'avoir beaucoup porté votre bébé. Une pratique accessible une fois votre rééducation périnée-abdominaux terminée.

Intensité Yoga doux
Niveau Débutant, Pour tous
Durée 30 minutes
Matériel recommandé

Yoga postnatal avec Valentine Peltier

Préparation pour les cavaliers

Diane vous guide dans une séance de yoga conçue pour les cavaliers, qui prépare spécifiquement les jambes et le dos.

Intensité Yoga dynamique
Niveau Pour tous
Durée 24 minutes
Matériel recommandé

Hatha yoga avec Diane Duhamel

En descendant de cheval

Diane vous propose une séance de yoga adaptée aux cavaliers, pour étirer l'arrière des jambes et le dos, et relâcher les tensions qui ont été créées pendant votre sortie à cheval.

Intensité Yoga doux
Niveau Pour tous
Durée 26 minutes
Matériel recommandé

Hatha yoga avec Diane Duhamel

Kapalabhati

Pratiquez une respiration active et puissante, Kapalabhati, la respiration « qui fait briller le crâne ».

Intensité Yoga doux
Niveau Pour tous
Durée 10 minutes
Matériel recommandé

Pranayama avec Diane Duhamel

Focus Parsva Sukhasana

Dans ce tutoriel, Elodie vous guide dans la mise en place de la posture de Parsva Sukhasana, la posture en tailleur avec étirement des côtés du buste. Elle détaille toutes les actions nécessaires à sa réalisation ainsi que les erreurs à éviter.

Intensité Yoga doux
Niveau Débutant, Pour tous
Durée 7 minutes
Matériel recommandé

Hatha yoga avec Élodie Prou

Séance fluide et apaisante pour le soir

Elodie vous propose une séquence pour le soir, qui vous aidera à vous détendre et à profiter de votre soirée.

Intensité Yoga doux
Niveau Pour tous
Durée 45 minutes
Matériel recommandé

Hatha yoga avec Élodie Prou

Détente post-running

Suivez Elodie dans cette séance conçue pour être pratiquée juste après votre footing ou après une séance de sport un peu intense.

Intensité Yoga doux
Niveau Débutant, Pour tous
Durée 27 minutes
Matériel recommandé

Hatha yoga avec Élodie Prou

Relaxation des 61 points

Emma vous guide dans une relaxation simple et complète, en promenant votre attention sur 61 points spécifiques de votre corps.

Intensité Relaxation & méditation
Niveau Débutant, Pour tous
Durée 9 minutes
Matériel recommandé

Yoga Nidra avec Emma Ford

La respiration alternée

Pratiquez avec Emma la respiration alternée, Nadi Shodana, pour équilibrer le masculin et le féminin et retrouver de l'énergie tout en restant calme.

Intensité Yoga doux
Niveau Pour tous
Durée 10 minutes
Matériel recommandé

Pranayama avec Emma Ford

Yoga au bureau : soulager les poignets

Dans cette séance de yoga au bureau, Emma vous guide avec quelques exercices pour soulager les poignets.

Intensité Yoga doux
Niveau Débutant, Pour tous
Durée 15 minutes

Hatha yoga avec Emma Ford

Yoga au bureau : apaiser et renforcer les yeux

Pratiquez cette séance de yoga pour les yeux afin de les apaiser et les renforcer. Indispensable si vous passez beaucoup de temps sur ordinateur !

Intensité Yoga doux
Niveau Débutant, Pour tous
Durée 12 minutes

Hatha yoga avec Emma Ford

Yoga au bureau : détendre nuque et épaules

Suivez Emma dans cette série d'exercices à pratiquer régulièrement pour prévenir et éliminer les tensions des épaules et de la nuque.

Intensité Yoga doux
Niveau Débutant, Pour tous
Durée 15 minutes

Hatha yoga avec Emma Ford

Après le sport

Une séance de yoga conçue pour être pratiquée juste après votre sport favori, pour diminuer le rythme cardiaque et détendre les muscles.

Intensité Yoga doux
Niveau Pour tous
Durée 40 minutes
Matériel recommandé

Hatha yoga avec Emma Ford

Apprivoiser les distractions

S'asseoir pour méditer n'est pas si facile ! Juliette vous propose cette méditation pour apprivoiser vos pensées.

Intensité Relaxation & méditation
Niveau Débutant, Pour tous
Durée 23 minutes

Méditation avec Juliette de Cointet

Méditation au bureau

Voici quelques postures très simples, suivie d'une courte méditation à pratiquer à chaque fois que vous avez besoin de vous ressourcer.

Intensité Relaxation & méditation
Niveau Débutant, Pour tous
Durée 15 minutes

Méditation avec Juliette de Cointet

Méditation sur la douleur

Juliette vous propose une méditation sur la douleur. Que vous ou vos proches ayiez des douleurs chroniques ou passagères, cette méditation vous aidera à prendre du recul et à les vivre de manière plus apaisée.

Intensité Relaxation & méditation
Niveau Pour tous
Durée 20 minutes

Méditation avec Juliette de Cointet

Détendre le bassin

Cette séance sera disponible prochainement.

Diane vous propose une séance de Restorative Yoga, entièrement dédiée à votre bassin.

Intensité Yoga doux
Niveau Pour tous
Durée 20 minutes
Matériel recommandé

Restorative yoga, Yin yoga avec Diane Duhamel

Introduction au Parcours Détox dynamique

Delphine présente ici le Parcours Detox Dynamique. 5 séances progressives pour apprivoiser les techniques detox du yoga, et aider votre corps à retrouver un fonctionnement optimal.