
Tous nos cours de yoga en ligne

Mes cours de yoga

Une pratique progressive et intense de Yoga & Alignement, qui vise à ouvrir et assouplir la région du pli de l'aine grâce aux postures allongées sur le dos puis aux postures debout.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Pour tous
- Durée 40 minutes
-
Matériel recommandé
Alignement avec Anastasia Tikhonova

Vous passez beaucoup de temps sur l'ordinateur ou en voiture ?
Voici une série de postures pour ouvrir les épaules et libérer le haut du dos des tensions et du « poids » que nous portons sur nos épaules dans la vie de tous les jours.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Pour tous
- Durée 35 minutes
-
Matériel recommandé

Une pratique dynamisante pour le corps et le mental, pour ouvrir les épaules et le haut du dos et apprendre à placer le bassin correctement pour préparer les postures «arrières» en toute sécurité.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Pour tous
- Durée 49 minutes
-
Matériel recommandé
Alignement avec Anastasia Tikhonova

Suivez Anastasia pour une séance de Yin yoga pour ouvrir et assouplir les aines intérieures, afin de rendre la posture du Happy Baby plus accessible. Une pratique bienfaisante, qui nous aide aussi à nous prendre moins au sérieux !
- Intensité Yoga doux
- Niveau Pour tous
- Durée 29 minutes
-
Matériel recommandé

Une pratique intense d'ouverture des hanches pour plonger profondément à l'intérieur du bassin, l'ouvrir et le libérer des tensions physiques et mentales.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Pour tous
- Durée 30 minutes
-
Matériel recommandé

Dans cette séance de Yin yoga, passez en revue le corps tout entier pour vous libérer des nœuds de tensions accumulées dans le corps et le mental. Pour vous sentir plus léger et libre !
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 30 minutes

Par cette pratique, améliorez la qualité de votre respiration, tant dans la pratique du yoga que dans la vie quotidienne, en créant de l'espace dans le buste.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Pour tous
- Durée 47 minutes
-
Matériel recommandé
Alignement avec Anastasia Tikhonova

La saison de l'été est caractérisée par l'action et l'expansion. Cette séance propose des postures d'ouverture de la poitrine, et des étirements des épaules et des bras, pour stimuler notre vitalité physique et mentale et équilibrer nos émotions.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 1 heure
-
Matériel recommandé

Une séquence spéciale printemps, pour stimuler le processus naturel de nettoyage et de detoxification.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 1 heure 15 minutes
-
Matériel recommandé

Trouvez plus de vitalité et d'énergie grâce à cette courte séance qui vous aidera à créer de l'espace au niveau du buste.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Pour tous
- Durée 36 minutes
-
Matériel recommandé

Une séquence de vinyasa yoga ciblée sur la zone du bassin et sur l'étirement des ischio-jambiers. Suivez les conseils précis d'Anastasia pour assouplir et libérer la base de votre colonne vertébrale.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Pour tous
- Durée 30 minutes
-
Matériel recommandé

Une séquence spéciale hiver qui nous invite à nous reposer et plonger à l'intérieur de nous-même.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 1 heure
-
Matériel recommandé

Une séquence spéciale automne qui nous invite à ralentir et nous régénérer avant l'arrivée de l'hiver. Pour dépasser la fatigue, la tristesse et la mélancolie propres à l'automne.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 1 heure
-
Matériel recommandé

Cette séquence de Yin yoga vise à détoxifier les organes notamment de l'abdomen. C'est une pratique qui libère tout ce dont le corps n'a plus besoin, y compris les tensions et les émotions.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 40 minutes
-
Matériel recommandé

Un cours de Yin yoga pour dénouer les épaules et ouvrir la zone du plexus solaire. Plongez dans cette pratique intense et régénérante pour ouvrir tout l'avant du corps.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 30 minutes
-
Matériel recommandé

Anastasia vous guide dans une pratique de yin yoga qui dénoue les blocages le long de votre colonne vertébrale et favorise ainsi une meilleure vitalité !
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 1 heure
-
Matériel recommandé

Cette séance de Yin yoga est dédiée aux jambes. Avec l'enchaînement que vous propose Anastasia, vous étirez progressivement les jambes, dénouez les tensions et trouvez plus d'espace dans cette zone de votre corps.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 55 minutes
-
Matériel recommandé

Dans cette séquence de Yin yoga, plongez au cœur de votre bassin. Anastasia vous propose de libérer les tensions profondes qui s'y emmagasinent afin de trouver davantage de vitalité.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 35 minutes
-
Matériel recommandé

Une courte séquence de vinyasa autour des torsions en ouverture, pour créer de l'espace au niveau du ventre et de la poitrine.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Pour tous
- Durée 33 minutes
-
Matériel recommandé

Un tutoriel sur la posture d'Adho Mukha Svanasana, le chien la tête en bas.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
-
Matériel recommandé

Un tutoriel sur la posture d'Utthita Trikonasana, la posture du triangle étiré.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 13 minutes
-
Matériel recommandé

Un tutoriel sur la posture Utthita Parsvakonasana, l'angle étiré.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 9 minutes
-
Matériel recommandé

Un tutoriel sur la posture de Parsvottanasana, "étirement intense d'un côté".
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 12 minutes
-
Matériel recommandé

Un tutoriel sur la posture de Paschimottanasana, la pince.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 8 minutes
-
Matériel recommandé

Un tutoriel sur la posture de Janu Sirsasana.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 8 minutes
-
Matériel recommandé

Un tutoriel sur la posture de Setu Bandhasana, le demi-pont.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 6 minutes
-
Matériel recommandé

Tutoriel sur la posture de Tadasana, la montagne.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 5 minutes
-
Matériel recommandé

Un tutoriel sur la posture de Vriksasana, l'arbre.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 5 minutes
-
Matériel recommandé

Un tutoriel sur la posture d'Utkatasana, la posture féroce.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 5 minutes
-
Matériel recommandé

Dans cette courte séance, Anastasia vous montre comment se détendre sur une chaise, par quelques torsions et flexions avant en position assise.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 9 minutes

Un tutoriel sur la posture de Dandasana, la planche.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 5 minutes
-
Matériel recommandé