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100% épaules

Vous passez beaucoup de temps sur l'ordinateur ou en voiture ?
Voici une série de postures pour ouvrir les épaules et libérer le haut du dos des tensions et du « poids » que nous portons sur nos épaules dans la vie de tous les jours.

Niveau Pour tous
Durée 35 minutes
Matériel recommandé

Yin yoga avec Anastasia Tikhonova

Introduction aux postures arrières

Une pratique dynamisante pour le corps et le mental, pour ouvrir les épaules et le haut du dos et apprendre à placer le bassin correctement pour préparer les postures «arrières» en toute sécurité.

Niveau Pour tous
Durée 49 minutes
Matériel recommandé

Alignement avec Anastasia Tikhonova

Préparation à Happy Baby

Suivez Anastasia pour une séance de Yin yoga pour ouvrir et assouplir les aines intérieures, afin de rendre la posture du Happy Baby plus accessible. Une pratique bienfaisante, qui nous aide aussi à nous prendre moins au sérieux !

Niveau Pour tous
Durée 29 minutes
Matériel recommandé

Yin yoga avec Anastasia Tikhonova

100% bassin

Une pratique intense d'ouverture des hanches pour plonger profondément à l'intérieur du bassin, l'ouvrir et le libérer des tensions physiques et mentales.

Niveau Pour tous
Durée 30 minutes
Matériel recommandé

Yin yoga avec Anastasia Tikhonova

Dénouer les noeuds de la tête aux pieds

Dans cette séance de Yin yoga, passez en revue le corps tout entier pour vous libérer des nœuds de tensions accumulées dans le corps et le mental. Pour vous sentir plus léger et libre !

Niveau Débutant, Pour tous
Durée 30 minutes

Yin yoga avec Anastasia Tikhonova

Créer de l'espace dans la poitrine et l'abdomen

Par cette pratique, améliorez la qualité de votre respiration, tant dans la pratique du yoga que dans la vie quotidienne, en créant de l'espace dans le buste.

Niveau Pour tous
Durée 47 minutes
Matériel recommandé

Alignement avec Anastasia Tikhonova

Yin yoga Spécial été

La saison de l'été est caractérisée par l'action et l'expansion. Cette séance propose des postures d'ouverture de la poitrine, et des étirements des épaules et des bras, pour stimuler notre vitalité physique et mentale et équilibrer nos émotions.

Niveau Débutant, Pour tous
Durée 1 heure
Matériel recommandé

Yin yoga avec Anastasia Tikhonova

Yin yoga Spécial printemps

Une séquence spéciale printemps, pour stimuler le processus naturel de nettoyage et de detoxification.

Niveau Débutant, Pour tous
Durée 1 heure 15 minutes
Matériel recommandé

Yin yoga avec Anastasia Tikhonova

Etirer les côtés du buste avec une sangle

Trouvez plus de vitalité et d'énergie grâce à cette courte séance qui vous aidera à créer de l'espace au niveau du buste.

Niveau Pour tous
Durée 36 minutes
Matériel recommandé

Yoga Vinyasa avec Anastasia Tikhonova

Vinyasa spécial bassin

Une séquence de vinyasa yoga ciblée sur la zone du bassin et sur l'étirement des ischio-jambiers. Suivez les conseils précis d'Anastasia pour assouplir et libérer la base de votre colonne vertébrale.

Niveau Pour tous
Durée 30 minutes
Matériel recommandé

Yoga Vinyasa avec Anastasia Tikhonova

Yin yoga Spécial hiver

Une séquence spéciale hiver qui nous invite à nous reposer et plonger à l'intérieur de nous-même.

Niveau Débutant, Pour tous
Durée 1 heure
Matériel recommandé

Yin yoga avec Anastasia Tikhonova

Yin yoga Spécial automne

Une séquence spéciale automne qui nous invite à ralentir et nous régénérer avant l'arrivée de l'hiver. Pour dépasser la fatigue, la tristesse et la mélancolie propres à l'automne.

Niveau Débutant, Pour tous
Durée 1 heure
Matériel recommandé

Yin yoga avec Anastasia Tikhonova

Detox des organes

Cette séquence de Yin yoga vise à détoxifier les organes notamment de l'abdomen. C'est une pratique qui libère tout ce dont le corps n'a plus besoin, y compris les tensions et les émotions.

Niveau Débutant, Pour tous
Durée 40 minutes
Matériel recommandé

Yin yoga avec Anastasia Tikhonova

Détente du plexus solaire et des épaules

Un cours de Yin yoga pour dénouer les épaules et ouvrir la zone du plexus solaire. Plongez dans cette pratique intense et régénérante pour ouvrir tout l'avant du corps.

Niveau Débutant, Pour tous
Durée 30 minutes
Matériel recommandé

Yin yoga avec Anastasia Tikhonova

Yin yoga Spécial dos

Anastasia vous guide dans une pratique de yin yoga qui dénoue les blocages le long de votre colonne vertébrale et favorise ainsi une meilleure vitalité !

Niveau Débutant, Pour tous
Durée 1 heure
Matériel recommandé

Yin yoga avec Anastasia Tikhonova

Yin yoga spécial jambes

Cette séance de Yin yoga est dédiée aux jambes. Avec l'enchaînement que vous propose Anastasia, vous étirez progressivement les jambes, dénouez les tensions et trouvez plus d'espace dans cette zone de votre corps.

Niveau Débutant, Pour tous
Durée 55 minutes
Matériel recommandé

Yin yoga avec Anastasia Tikhonova

Yin yoga et ouverture du bassin

Dans cette séquence de Yin yoga, plongez au cœur de votre bassin. Anastasia vous propose de libérer les tensions profondes qui s'y emmagasinent afin de trouver davantage de vitalité.

Niveau Débutant, Pour tous
Durée 35 minutes
Matériel recommandé

Yin yoga avec Anastasia Tikhonova

Torsions en ouverture

Une courte séquence de vinyasa autour des torsions en ouverture, pour créer de l'espace au niveau du ventre et de la poitrine.

Niveau Pour tous
Durée 33 minutes
Matériel recommandé

Yoga Vinyasa avec Anastasia Tikhonova

Ouverture des aines internes

Cette séance sera disponible prochainement.

Une pratique progressive et intense qui vise à ouvrir et assouplir les aines intérieures grâce aux postures allongées sur le dos et aux postures debout.
Le tout pour trouver plus de liberté et de flexibilité dans le bassin.