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Un Vinyasa doux pour vous détendre en fin de journée.
Prenez votre temps et améliorez la qualité de votre respiration dans les postures.
- Niveau Intermédiaire
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Avec cette méditation sur la respiration, en tournant l'attention vers l'intérieur et les sensations du souffle, apprenez à habiter votre corps et votre espace plus pleinement.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
Elodie vous guide dans une séance de Yoga Nidra pour vous ressourcer en profondeur et permettre au corps et à l'esprit de s'équilibrer et s'harmoniser.
- Niveau Pour tous
- Durée 26 minutes
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Matériel recommandé
Elodie présente ici la pratique du Yoga Nidra.
Le Yoga Nidra se pratique allongé. Installé dans la position de Savasana, le plus confortablement possible, vous êtes guidé dans une relaxation profonde et régénérante.
- Niveau Pour tous
- Durée 2 minutes
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Matériel recommandé
Une séance dynamisante qui commence par un réveil matinal du corps et se termine par des flexions arrières.
- Niveau Intermédiaire
- Durée 35 minutes
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Matériel recommandé
Découvrez en 4 séances les bases du Vinyasa, un style de yoga physique et sportif, que vous pourrez approcher de façon progressive et pédagogique, en toute sécurité.
- Niveau Débutant
- Durée 1 minute
Dans cette toute première séance, vous allez découvrir les postures de la Planche et du Chien la tête en bas, apprendre comment protéger les poignets et synchroniser le mouvement et la respiration.
- Niveau Débutant
- Durée 26 minutes
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Matériel recommandé
Dans cette seconde séance, nous allons intégrer deux nouvelles postures assez techniques et essentielles dans le Vinyasa : Chaturanga et le Cobra, et apprendre à les réaliser de façon sécurisée.
- Niveau Débutant
- Durée 26 minutes
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Matériel recommandé
Après avoir appris la Salutation au Soleil, qui est au coeur de la pratique du Vinyasa, nous allons intégrer de nouvelles postures : les Fentes basse et haute.
- Niveau Débutant
- Durée 29 minutes
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Matériel recommandé
Voici votre dernière séance d'introduction au Yoga Vinyasa, l'occasion de consolider les acquis et de découvrir les postures de l'Angle lattéral, le Guerrier II et le Triangle.
- Niveau Débutant
- Durée 35 minutes
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Matériel recommandé
Une séquence de hatha yoga à pratiquer avant les règles, pour ramener l'harmonie entre les différentes phases de notre cycle.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 39 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Diane Duhamel
Posture par excellence pour le haut du dos et les épaules, apprenez à construire cette posture pas à pas.
- Niveau Pour tous
- Durée 18 minutes
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Matériel recommandé
Ce Parcours spécial débutants est pensé pour vous guider dans vos premiers pas avec le Hatha yoga traditionnel. Suivez Delphine pour découvrir son contenu en détail !
- Niveau Débutant
- Durée 1 minute
Hatha yoga avec Delphine Denis
Pour démarrer ce Parcours de découverte du Hatha yoga dynamique, cap sur le lien entre respiration et mouvement, qui est au coeur de la pratique du yoga.
- Niveau Débutant
- Durée 24 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Dans cette seconde séance, nous explorons la mobilité de la colonne vertébrale, particulièrement en flexion et extension, ce qui atténue les maux de dos au quotidien et améliore la digestion.
- Niveau Débutant
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Une séance axée sur les postures qui renforcent les jambes et assouplissent le bassin. À la base de notre colonne vertébrale, le bassin fait le lien entre les jambes et le buste.
- Niveau Débutant
- Durée 33 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Dans cette séance, l'attention est portée sur les flexions avant, où le buste se rapproche des jambes. Ce sont des postures calmantes et apaisantes de retour vers soi.
- Niveau Débutant
- Durée 33 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Voici une séance pour explorer les flexions vers l'arrière et ouvrir tout l'avant du corps. Ce sont des postures stimulantes qui donnent de l'énergie.
- Niveau Débutant
- Durée 31 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Dans cette séance de découverte, l'attention est portée sur les torsions, qui permettent de masser le ventre en profondeur, d'assouplir le dos et de créer plus d'espace dans la cage thoracique.
- Niveau Débutant
- Durée 33 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Une pratique dynamisante pour le corps et le mental, pour ouvrir les épaules et le haut du dos et apprendre à placer le bassin correctement pour préparer les postures «arrières» en toute sécurité.
- Niveau Pour tous
- Durée 49 minutes
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Matériel recommandé
Alignement avec Anastasia Tikhonova
Tatiana vous propose 4 séances de Yoga de la Femme pour vous accompagner pendant les différentes phases lunaires. Découvrez sa présentation du Parcours en détail !
- Niveau Pour tous
- Durée 2 minutes
Hatha yoga avec Tatiana Elle
C'est le moment d'initier les projets qu'on souhaite mettre en oeuvre dans notre vie et le yoga est un très bon moyen de cultiver cette intention.
- Niveau Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Tatiana Elle
En période de Lune croissante, l'énergie croit également. C'est le moment de développer les projets initiés au moment de la Nouvelle Lune.
- Niveau Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Tatiana Elle
Moment de grande sensibilité pour beaucoup de femmes, la Pleine Lune est la période où l'on récolte les fruits de nos actions, posées en Lune croissante.
- Niveau Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Tatiana Elle
La Lune décroissante est une période de lâcher-prise et de prise de recul, propice pour faire le tri et se débarrasser de tout ce dont on n'a plus besoin.
- Niveau Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Tatiana Elle
Une séquence pour votre pratique de Vinyasa du soir, que vous pouvez suivre même si vous êtes fatigués, pour vous détendre, ou pour travailler sur l'ouverture des hanches.
- Niveau Intermédiaire
- Durée 45 minutes
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Matériel recommandé
Dans cette séance, Charlotte vous montre comment aider votre enfant à réveiller sa force et son courage avec Tarzan, Superman, les guerriers et la respiration du feu !
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 25 minutes
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Matériel recommandé
Yoga enfants avec Charlotte Pégurier
Pour trouver la force en vous, installez-y la douceur ! C'est ce que Diane vous propose avec cette séquence de renforcement Hatha.
- Niveau Pour tous
- Durée 37 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Diane Duhamel
Si vous recherchez le calme et la paix, suivez Delphine dans cette découverte du Yoga doux en 3 séances. Idéales quand on débute, pour identifier vers quel type de pratique se diriger !
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 1 minute
Hatha yoga avec Delphine Denis
Dans cette première séance, Delphine vous guide pour vous aider à libérer les tensions du corps, calmer l'esprit et revenir à vous-mêmes, grâce à la respiration et aux mouvements doux au sol.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 24 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Rejoignez Delphine dans cette deuxième séance au sol et retrouvez une énergie calme, douce et posée, grâce aux postures d'étirement du buste tenues longtemps.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 26 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Pour la dernière séance d'introduction au Yoga doux, une pratique idéale à suivre avant de vous coucher, pour vous préparer à une bonne nuit de sommeil. Un véritable rituel à adopter au quotidien !
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 20 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Charlotte et Shandra vous emmènent en week-end à la campagne ! Une séance parent-enfant très ludique.
4-8 ans
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 30 minutes
Yoga enfants avec Charlotte Pégurier
Dernière séquence de la série sur les 5 éléments de la philosophie indienne dédiée à l'Ether.
La pratique est axée sur le cou et la tête, pour mieux mettre en relation le corps et l'espace.
- Niveau Pour tous
- Durée 35 minutes
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Matériel recommandé
Dans la série sur les 5 éléments de la philosophie indienne, focus sur l'Air !
La pratique est axée sur les poumons et la cage thoracique pour gagner en énergie dans les postures.
- Niveau Pour tous
- Durée 45 minutes
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Matériel recommandé
Une pratique exigeante et physique pour progresser dans le renforcement des épaules et le haut du corps et construire sa force.
- Niveau Intermédiaire
- Durée 22 minutes
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Matériel recommandé
Une pratique courte pour entretenir et renforcer vos épaules et travailler la stabilité dans tout le haut du dos et des bras.
- Niveau Pour tous
- Durée 13 minutes
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Matériel recommandé
Cette séance ramène du mouvement et de l'ouverture pendant les règles, tout en respectant l'énergie de lâcher-prise essentielle dans cette période du cycle.
- Niveau Pour tous
- Durée 40 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Diane Duhamel
Cette troisième séquence de la série sur les éléments de la culture indienne est dédiée au Feu, avec une pratique axée sur le ventre et la qualité de la digestion.
- Niveau Pour tous
- Durée 45 minutes
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Matériel recommandé
Cette deuxième séquence de la série sur les 5 éléments de la culture indienne est dédiée à l'Eau, avec une pratique axée sur le bassin pour libérer les tensions et amener l'énergie intérieure à remonter vers la colonne vertébrale.
- Niveau Pour tous
- Durée 44 minutes
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Matériel recommandé
