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Mes cours de yoga
Un cours de yoga vinyasa fluide pour créer de l'espace dans les hanches et dans tout le corps ! Une pratique qui réveille l'énergie dans les jambes et libère toute la colonne vertébrale.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Intermédiaire
- Durée 57 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Élodie Prou
Débuter votre journée avec les salutations au soleil ? Rien de plus facile ! Suivez pas à pas les conseils d'Elodie et réveillez corps et souffle en douceur.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 19 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Élodie Prou
Une séance de yoga Vinyasa, courte et accessible à tous, sur le thème des torsions. Pour dénouer les tensions du dos et masser les organes abdominaux en profondeur ! Une bonne séance à pratiquer le matin au réveil, ou à tout moment de la journée, assez loin des repas.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 22 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Élodie Prou
Une séance de Hatha yoga complète pour dénouer et détendre les tensions au niveau des trapèzes et cervicales, des parties du corps souvent mises à mal dans la vie de tous les jours. Une séquence idéale à tout moment de la journée pour installer la légèreté dans le haut du corps.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 16 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Élodie Prou
Un yoga vinyasa apaisant pour détendre l'arrière du corps et le mental. Cette séquence centrée sur la coordination du souffle et du mouvement, ainsi que sur l'étirement de l'arrière des jambes, est idéale pour une pratique en fin de journée.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Intermédiaire
- Durée 55 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Élodie Prou
Une séance de yoga vinyasa pour préparer l'oiseau du paradis, une posture debout d'ouverture des hanches. Une séquence intense mais progressive pour amener puissance et souplesse dans votre pratique.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Avancé
- Durée 58 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Élodie Prou
Dans cette pratique courte de hatha yoga, ressentez tout votre dos et bougez en douceur pour mobiliser la colonne vertébrale dans toutes les directions. A pratiquer à tout moment de la journée !
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 17 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Élodie Prou
Une courte séance de Hatha yoga à pratiquer sur votre tapis ou votre lit. Avec Elodie, préparez un sommeil profond et serein avec cette séquence douce d'étirements et de respiration.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 10 minutes
Hatha yoga avec Élodie Prou
Un réveil en douceur avec Elodie qui vous propose cette séance courte de Hatha yoga que vous pouvez pratiquer le matin avant de partir travailler ! Une série d'étirements doux pour délier le corps et faire circuler l'énergie.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 10 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Élodie Prou
Une séquence de yoga Vinyasa pour ouvrir la poitrine et tout l'espace du coeur. Idéale le matin pour vous apporter de la vitalité, vous apprécierez cette séance également le soir pour dénouer toutes les tensions du haut du corps.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 45 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Élodie Prou
Une longue séance de Hatha yoga pour se libérer des effets du stress. Elodie vous propose une pratique d'asanas, respiration et visualisation pour évacuer toutes les tensions.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 51 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Élodie Prou
Cette longue séance de yoga Vinyasa vous emmène vers une pratique de renforcement des muscles du buste et des abdominaux. Un "gainage" essentiel au soutien de notre colonne vertébrale.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Intermédiaire
- Durée 1 heure 20 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Élodie Prou
Une séance de yoga au bureau pour détendre le haut du corps. Cette séquence de hatha yoga peut être réalisée à tout moment dans votre journée de travail.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 9 minutes
Hatha yoga avec Élodie Prou
Une séance de yoga au bureau pour ouvrir la poitrine, une zone du corps qui est souvent refermée quand on travaille sur ordinateur.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 8 minutes
Hatha yoga avec Élodie Prou
Une séance de yoga au bureau pour détendre le bas du dos. Elodie partage quelques conseils pour soulager les lombaires au travail.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 9 minutes
Hatha yoga avec Élodie Prou
Une séance de yoga au bureau pour détendre le bassin. Une séquence sans tapis et axée sur la détente du bas du corps et des hanches.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 9 minutes
Hatha yoga avec Élodie Prou
Une séance de yoga au bureau pour se détendre en période de stress au travail. Pas besoin de tapis, votre chaise et votre respiration suffiront pour cette séquence axée sur la détente du haut du corps.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 12 minutes
Hatha yoga avec Élodie Prou
Une séance de yoga prénatal sur le sujet du périnée, pour apprendre à le mobiliser dans différentes positions.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 11 minutes
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Matériel recommandé
Yoga prénatal avec Élodie Prou
Une séance de yoga prénatal pour détendre le dos sur toute sa longueur. Durant votre grossesse, votre posture se modifie et peut générer un inconfort le long de la colonne vertébrale.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 20 minutes
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Matériel recommandé
Yoga prénatal avec Élodie Prou
Cette séance de yoga Vinyasa est destinée à créer de l'espace dans la taille et sur les côtés de votre cage thoracique. Vous pourrez ainsi dénouer toute la longueur du buste et du dos et lâcher toutes les tensions qui s'y accumulent au fil de la journée.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 42 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Élodie Prou
Une séance de yoga prénatal pour travailler sur tout ce dont on a besoin en fin de grossesse. Se détendre, libérer la zone de la respiration et se préparer pour l'accouchement.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 20 minutes
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Matériel recommandé
Yoga prénatal avec Élodie Prou
Une séance de yoga postnatal adaptée à la période juste après la naissance, même si vous n'avez pas terminé votre rééducation périnée-abdominaux.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Pour tous
- Durée 20 minutes
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Matériel recommandé
Dans ce vinyasa, Elodie vous emmène dans une pratique de torsions pour mobiliser le dos. Une pratique dynamique idéale le matin pour démarrer votre journée avec un dos fort et en bonne santé !
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Intermédiaire
- Durée 46 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Élodie Prou
Une pratique de yoga Vinyasa pour étirer, ouvrir et détendre toute la zone des hanches. Après une détente au sol et quelques salutations, laissez-vous guider par Elodie vers des fentes, guerriers et postures au sol, un vinyasa progressif et joyeux pour créer de l'espace au coeur du bassin !
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Intermédiaire
- Durée 49 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Élodie Prou
Dans cette séance, Elodie vous propose un yoga Vinyasa axé sur la colonne vertébrale. Vous travaillez la détente et la mobilisation pour en dégager les tensions et aider à la détente de l'ensemble du dos.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Intermédiaire
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Élodie Prou
Focus sur l'étirement du chat et de la vache, appelé aussi dos creux - dos rond. Cette courte séance vous apportera les clés de ce mouvement qui permet d'assouplir et d'étirer tout le dos.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 5 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Élodie Prou
Dans cette séance de Hatha yoga, Elodie vous propose plusieurs postures pour étirer le psoas, un muscle profond très important pour notre santé et notre bien-être.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Pour tous
- Durée 18 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Élodie Prou
Voici une séance de Hatha yoga pour étirer l'arrière des jambes. Cette pratique est idéale si vous avez souvent les jambes raides, si vous travaillez debout ou marchez beaucoup.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Pour tous
- Durée 38 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Élodie Prou
Elodie vous guide dans une courte séance de Vinyasa pour renforcer tous les muscles du buste. Cette séquence de gainage active vous permettra de construire un véritable soutien pour la base de votre colonne vertébrale.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Intermédiaire
- Durée 22 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Élodie Prou
Dans ce tutoriel, Elodie vous guide dans la mise en place de la posture de Parsva Sukhasana, la posture en tailleur avec étirement des côtés du buste. Elle détaille toutes les actions nécessaires à sa réalisation ainsi que les erreurs à éviter.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 7 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Élodie Prou
Elodie vous propose une séquence pour le soir, qui vous aidera à vous détendre et à profiter de votre soirée.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Pour tous
- Durée 45 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Élodie Prou
Suivez Elodie dans cette séance conçue pour être pratiquée juste après votre footing ou après une séance de sport un peu intense.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 27 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Élodie Prou